下肢訓練比上肢訓練減肥更高效

只要是運動，都能提高代謝，不光是運動本身的消耗，而且也能提高基礎代謝，在熱量攝入不變的情況下，減肥速度也會加快。

臀腿訓練之所以效果顯著是因為臀腿肌肉屬於大肌群，大肌群就意味著肌纖維數量多，肌纖維數量多就意味著運動需要的能量多，自然減肥效率快。

還有一個原因是下肢訓練比如深蹲、硬拉等訓練，都屬於複合型訓練，複合型訓練要比孤立性訓練參與的肌群更多，消耗能量更大，減肥效率更高。

所以，鍛煉臀腿肌肉，能有效且高效的減脂。

南木瓜健身速讀，

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