飯後半小時是養胃黃金期，記住「3不宜」，胃一輩子沒毛病！

很高興能為大家來分享小編的健康之道，每天面對著醫院裡絡繹不絕的病人，小編心裡怎麼都不是滋味，我們要從根本上預防疾病的發生，希望小編的專業知識能幫助到大家健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

胃看似強大，什麼都能消化掉，其實它是相對脆弱的一個器官，吃飯時間無規律、飢一頓飽一頓，酸甜苦辣都到胃裡，它會很容易「受傷」，護好你的胃有一個健康的胃對於人的身體健康來說是至關重要的。

每日三餐是我們身體性能正常運轉的基礎，做到科學飲食、合理搭配，這樣能為健康加分。若想把三餐的益處變大，要抓住飯後半個小時尤為重要。

謹記飯後半個小時不做這3件傷胃的事，胃才會越養越好

一、飯後吃水果

如果飯後立刻吃水果，胃部還被之前吃的食物佔據著，水果不能被胃正常消化。一旦水果在胃部停留時間過長，就容易引起腹脹、腹瀉、便秘等癥狀，長此以往將導致消化功能紊亂。

二、飯後排便

很多朋友吃飽之後就易產生便意，但是從養生的角度來說，飯後立即排便對健康有害。此時食物還未充分消化，強行排便會使得腹內壓力突然變大，胃酸、消化酶可能返流至食道，導致返流性食道潰瘍。

三、飯後睡覺

許多朋友都有午睡的習慣，但是飯後立即睡覺也會損害腸胃，飯後如果立即入睡，會使得腸胃也跟著調整到休息狀態，胃腸道蠕動變慢，食物得不到充分的消化，飯後最好等半小時再午睡。

謹記飯後半個小時做這3件事，胃會越養越好

1、早餐後宜：敲打小腿外側

早餐後敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

2、午飯後宜：伸腰、踮腳尖、深呼吸、打個盹

午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，中老年朋友可以利用這個時間打個盹。中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。

3、晚餐後宜：喝水拍任脈

晚飯後半小時左右，人體小腸開始吸收，這個時候喝水最容易吸收，還可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

飯後一個小時後，喝杯茶！

這個時候，胃內部的食品消化得差不多了，這時飲用一杯丁香茶，能夠幫助解除胃部油膩、幫助消化，還能抑制幽門螺旋桿菌的滋生。

《本草新編》記載：丁香，味辛，氣溫，純陽，無毒。入腎、胃二經，又走太陰肺臟。

丁香茶的成分在於丁香葉，它含有丁香油、丁香酚、鞣質以及齊墩果酸等成分，具有廣譜抗菌和抗病毒的作用，是治療胃部疾病的重要藥物。

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