瑜伽 也可以這樣慵懶的來練習 早知道的話早就堅持了

瑜伽，也許是看習慣了各種力量倒立平衡體式，感覺這樣才是瑜伽，其實瑜伽可以有很多種，或者說你認為瑜伽是什麼樣的都行，在你心中是什麼就是什麼，今天我們來分享幾個比較慵懶的瑜伽體式，經常練習還可以助消化的哦

仰卧在瑜伽磚上面，磚放在骶骨的位置上，展開髖部前側肌群，又有屈髖肌群的伸展帶動雙腿的外旋，自然擺放就好了，身心完全放鬆下來，享受伸展的放鬆。

快樂嬰兒式，既是前屈拉伸臀部後側，又是開髖，對腹股溝的伸展，同時對腹部也有一定的擠壓和按摩哦。

龍式扭轉體式，在伸展後腿前側和髖部前側基礎上加一個扭轉練習，加強伸展的同時還對脊柱的靈活有一定的好處，腰腹部的扭轉促進消化系統的健康。

嬰兒式，誰都喜歡在媽媽懷抱里的感覺，這個體式就像是回到了母親的懷抱

單腿卧英雄，對腿部前側和髖部前側都是很好的伸展，伸展腹部器官助消化的哦

仰卧上伸腿的腳踝交替活動，可以很好的靈活腳踝的同時在回勾腳背的時候腿部後側也是很好的伸展哦。

反手的眼鏡蛇式，對小手臂前側肌群非常好的伸展哦，看上去上半身很放鬆的樣子。

仰卧扭轉，雙腿成鳥王式的腿內收加內旋，倒向一側，激活腹式呼吸，另一側的肩部盡量靠向地面。

就這樣慵懶的瑜伽，也許有人說不正位啊等問題，讓一切交給時間吧。

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