拒做「特困生」 助你超長待機

俗語有云

春困秋乏夏打盹

又是一年春困肆虐的季節

在這個生機勃勃的季節

卻偏偏覺得周身乏力，哈欠連連

整天無精打采

睡得再多也還是感覺睏倦疲乏

恭喜你已經成功加入「特困生」的陣營了！

為什麼會「春困」？

寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發，以維持人體正常體溫。

進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。

隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。

所以，春困，困的是我們的臟腑和大腦。

中醫理論認為春困源於空氣的濕度增加，引起身體「濕重」。人的脾臟主身體「運化」，春天潮氣大、氣壓低，會削弱脾臟的功能，使身體里的濕氣無法排出，因而讓人感到睏乏。

如何改善

「春困」癥狀

1

不要錯過入眠時機

人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀態。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。一般理想的就寢時間盡量不要超過10點。

2

養成午睡習慣

要緩解春困，就要養成午睡的習慣，中午有15-30分鐘的午睡，哪怕閉目養神也能減少疲勞。

3

呼吸新鮮空氣

在生活方面，要注意居室內空氣的流通，這樣有利於緩解夏乏帶來的疲勞感。在活動方面，可去郊外春遊，吸收新鮮空氣，改善大腦皮質功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。

4

利用運動調節

慢跑、游泳、體操等運動方式，可以活動關節，舒展肢體，氣血疏利，緩解春困。此外，每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的「廢料」，使血管得以凈化，血液循環重新振作起來。

5

科學膳食

吃的食物適當加一些辛甘的食物，像洋蔥、韭菜；盡量不要吃生濕辛辣的、性質寒涼的食物，因為脾胃會影響肝的疏發，所以食物的基礎上要適當地健脾補氣，使肝與脾協調。另外蘿蔔、辣椒、香蔥、葡萄乾、橘子、香蕉、蘋果也能幫助克服倦意。

6

利用外界刺激減少春困

適度的冷水洗手、聽音樂、嗅清涼油等，也能刺激身體減少春困。休息的時候可以按摩太陽穴、風池、內關、足三里這幾個穴位，可以起到很好的醒腦作用。

一年之計在於春

大家要元氣滿滿哦！

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