春季練習——肝臟排毒

肝是人體最大的排毒器官

一旦排毒功能減弱的時候

毒素便會越積越重

導致長斑，長痘、脫髮、油脂過多、失眠等問題

春季練習

肝臟排毒

上期講解了肝經的疏通，在此同時，個別的瑜伽扭轉體式可以幫助肝臟排毒，當從扭轉釋放出來的時候，大量的新鮮血液會進入肝臟部位，幫助肝臟排出毒素，減輕身體疲勞。

- 簡易坐姿扭轉式-

選擇舒適的簡易坐姿，脊柱中正

腳跟相對，放於身體前側

★吸氣，雙手體側打開，眼看前方

★呼氣，帶動身體向右向後，左手放右膝上，右手指腹落地

眼看後方一點

註：背部比較緊張，可在每次吸氣時，讓脊柱的空間向上延展，呼氣，再嘗試扭轉到自己能接受的範圍內，去感受整個腹腔的扭轉。

靜態停留5組呼吸

換邊練習

- 簡易半魚王式-

屈左腳防於右臀部外側，右腳放於左大腿外側

坐骨穩定，脊柱中正

★吸氣，脊柱延展向上

★呼氣，身體扭轉向右，左臂抵於右膝外側，右手指腹落地

注：雙肩放鬆，感受每次呼吸時，內在器官的擴張，扭轉

靜態停留5組呼吸

換邊練習

扭轉體式可以展開脊椎，釋放身體的緊張

透過內在器官的相互壓縮，能夠排除掉體內的毒與熱

讓新鮮的血液，養分進入身體

通過瑜伽體式練習以後，重要的是日常的生活方式

工作很累時，找時間適當休息

活動活動眼睛，舒展舒展筋骨隨時調節

讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺

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