解救新年肥：腹式呼吸一口氣瘦下來！
新春佳節走親訪友大魚大肉的，但回過神來就發現要秀身形的春天到了！這個年你有沒有長胖啊？春裝你可還穿得進入啊？「每當佳節胖三斤」這個緊箍咒，牢牢的套在很多減肥人士的頭上，節日一過，頭疼不已。下面就來看看本期《女性我最大》，應對節後發胖，都有哪些減肥小好辦法？
新年時期你是既不敢吃又不敢喝呢？仍是一股腦吃喝玩樂了個爽快？放完假回來就懊悔了吧——如何吃不吃的都仍是胖？必定要吃得來又有辦法減得下去！會吃會動不發胖才是王道，這就來看看女明星們都有啥減肥竅門~
馬甲線&體脂肪
首先來科普下「肌肉」這點事，男生們練肌肉，練的是腹肌、胸肌，還有槍彈肌，而女人們練肌肉，練的即是馬甲線啦。在腹部兩頭，若隱若現的兩條凹進入的線條，就能讓女性性感到不行了。
跟體重和身高也無關，肌肉線條是跟體脂肪有關的。體脂肪越低的人，越簡略練出肌肉的線條。所以，想要練出身體的肌肉線條，就得先把體脂肪降下去，也即是咱們說的，先減肥。
而脂肪的體積比肌肉大三倍，只要把體脂肪降下來，全部體型看起來就會有很大的改動哦~就算體重秤上的數字仍是過百，但你已經是女神級的好身材了！
減肥小偏方——姜紅茶
別看女星韋汝臉圓圓的姿態，官方發布的體重也只要48kg，但過完年回來一口氣就竄到了50.6kg的體重!可是減肥減肥沒啥好憂慮的，這麼大方地共享她的必瘦飲食好辦法：姜紅茶!
生過小孩想韋汝過完年，體重竟然沒有多大改變，比起別的女嘉賓動輒八、十斤地長肉，她算是減肥達人了。本來她有自個的減肥小訣竅——喝紅茶加薑汁。平常可以在家裡煮紅茶加薑汁，紅茶不加糖。喝完今後上網看視頻，跳鄭多燕減肥操。運動往後，身體就會很多流汗，也就達到了減肥的意圖。
薑汁具有推進血液循環的成效，喝完姜紅茶做運動，汗流量會加大。並且姜裡邊的薑黃成分，會讓咱們的膽汁排泄，消化會愈加的好。
可是這款飲品讓人瘦的成分首要是姜，而並不是茶。並且大多數紅茶並不是極好的茶，所以，主張把紅茶換成綠茶或者是抹茶粉，再加進入，會更健康哦。
一物兩用 居家小運動
韋汝的另一個減肥絕招，平常在家裡看電視的時分，可以用器械做一些簡略的動作。這兒的器械可以是很簡略就買到的輔佐用具，也可以是水瓶、書本這些順手就能有的小雜物。韋汝介紹的小運動就很合適看電視的時分邊看邊做：
1、人坐在地上，雙手撐地，兩隻腳往前踢。這個動作既可以練到大腿內側的肌肉，一起腹部的肉也會變得緊緻。
2、還可以將儀器豎擺，人坐在椅子上，雙手捉住把手往下壓。這麼的動作可以練習到手臂的肌肉。
小鮮肉帶你「咚滋咚滋」瘦起來
新年時期根本的日子狀況即是，吃了睡，睡了吃，衣服都沒換，運動就更別提了。窩沙發，躺床上，肚子越來越大，大腿也越來越粗。快來跟著「小鮮肉」教練學學如何快快瘦！
腹式呼吸法
在進行一切的運動之前，都要先學會呼吸的節奏，而腹式呼吸是最常見也有用的呼吸辦法。
吸氣的時分，要能看到腹部鼓出來。而吐氣的時分腹部要縮回去。過程中，乳房不會跟著呼吸有崎嶇。
留意，運動中呼吸很要害。下面的動作，假如呼吸沒有調整好，就簡略形成脖子的酸痛等運動不適，甚至會呈現反作用。
8分鐘瘦腹肌法
第一個動作躺在瑜伽墊上，雙腳併攏，屈膝。先吸氣，呼氣的時分觸碰一側的腳踝，再吸氣，呼氣的時分觸碰另一側的腳踝。這麼跟著自個的呼吸節奏，雙手順次觸碰兩邊的腳踝。50秒後，做第二個動作。
動作中，呼吸要均勻，假如姿態過錯簡略形成憋氣，致使頸部的受傷。運動中憋氣也會對全部呼吸系統形成損傷的。
第二個動作平躺腳放下來。全部腳往上抬，先抬左腳，再抬右腳。然後先放左腳，再放下右腳。這姿態順次抬放雙腳，繼續50秒。
絕招：只要是用力的狀況都是吐氣，放鬆的時分就吸氣。
第三個動作平躺，雙腳一起抬起至筆直與地上，雙手伸直，用腹部的力氣，順著腳往上觸碰腳踝。
配合著腹式呼吸來做動作，能使人把更多的重力放在腹部上，減輕脖子的力氣。
下腹練習小動作
年後很多人發胖，首要的脂肪都囤積在下腹方位。這組動作即是對於小腹的贅肉來規劃的。
平躺在瑜伽墊上，雙腳併攏伸直。先用腹式呼吸法找到自個腹部的方位，也即是中心力氣的方位。吸一口今後，吐氣的一起漸漸把腿抬起來，抬到90度今後再放下來。
簡易版
假如覺得這個動作過於艱難，可以挑選簡易版動作。吸氣今後，吐氣的一起把腿抬到必定視點今後，定格在空中，堅持動作4秒鐘。
很多人平常都會跑步，騎車的運動習氣。假如在進行有氧運動曾經，可以調配這麼的主力練習，作用會非常好。主力練習一組3分鐘就可以了，所以不要小看短短3分鐘，瘦不瘦全看它。
抽著空就去試試吧~
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