劇烈運動後怎麼做 注意這些事半功倍

來源:站酷

運動作為人們生活中必不可少的一部分，在幫助人們獲得更好的身體素質和遠離疾病困擾的同時，也受到很多運動狂人的喜愛。當然，除了狂人們會選擇劇烈運動之外，不少人在某些時候也會進行劇烈運動。

但是，劇烈運動之後是不能馬上停下來的，已有很多報道說人在劇烈運動之後猝死。那麼在劇烈運動之後，我們需要注意哪些事情呢？怎麼做才能幫助我們不會留下各種病症？

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一：不能馬上休息

在特別猛烈的運動時，人們的身體也會做出相應的改變。尤其是支撐人體活動的重中之重--心臟。由於呼吸急促、能量需求大等因素，心臟在此刻是動用了百分之一百二十的力量，也導致了血管和血液的不同程度的變化。如果這個時候立即停下來休息，那麼血液的流通就會受到極大的阻撓。很容易導致休克、氣短等。

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二：立即飲水

運動勢必伴隨著大量出汗，尤其是過量的鍛煉之後。很多人都口乾舌燥，想要豪飲一口來止渴。其實這樣是很危險的。水進入人的身體內，會對血溶量變得很快，如果心臟不能及時做出反應，便有可能發生心臟類疾病。剛好運動之後，心臟正是處於超負荷狀態，萬不可再多加負擔。

三：不要飲酒

人在運動之後，身體處於一個「開放」狀態，各種物質都極易被吸收，飲酒將會導致酒精加速擴散，對身體器官造成更大的危害。

四：不能馬上洗浴

大汗淋漓之後，很多人喜歡洗個澡犒勞一下自己。但這樣也很危險。表明毛孔的擴張，如果突然遇到水分，會突然收縮，導致血液無法正常迴流，引起頭暈。

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