瘦的人該怎麼健身？幾個細節幫你分析！

一、運動量：運動量要達到刺激肌肉，可以從徒手練習或者時間充裕的可以小重量器材開始鍛煉

二、營養：1、碳水化合物、2、蛋白質（鍛煉完後及時補充）3、糖4、水5、電解質

三、心情：是否愉快放鬆

四、生活規律：作息是否正常，睡眠時間是否足夠，會不會熬夜，會不會吸煙喝酒！

五、原則：持之以恆、循序漸進、飲食原則

六、計劃：是否有科學合理的計劃

七、熱身：是否會有氧運動熱身，是否會拉伸肌肉韌帶

八：放鬆：是否肌肉放鬆，按摩肌肉，韌帶拉伸

九：力竭：是否每次每組動作做完都力竭（提升的關鍵）

十：鍛煉部位：推薦順序手臂肱二頭肌肉、肱三頭肌、三角肌，腰背肌，胸腹肌，下肢，全身協調！

十一：安全：無論什麼時候這個都有放在首位的！

本期文章就到這裡了，我是希瑞，小淼是我。歡迎評論轉發！下期文再見！

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