人到中年，每天堅持「一不喝、二不吸、三少吃」，想不長壽都難！

當男人到了中年以後，就會各種壓力隨之而來，但是一定要注意養生，從這個時候開始，你的身體機能就出現衰退的狀態，各種不適的感覺就會接踵而來，我們一定要做到一不喝、二不吸、三少吃。

一不喝

由於現在的酒文化發展，很多人不管是在家庭中還是在事業上都難免不了，應酬的時候就可能會過度的喝酒，過多的酒精攝入，我們的身體會引起肝臟的負擔，而且會影響脾胃的消化，對於中年人來說，適當的飲酒或者是年低度的酒，最好是以茶代酒，或者用果汁來代替，都可以讓身體更健康。

二不吸

不吸煙，吸煙會傷害我們的味道，甚至還會引起肺癌，經常吸煙會造成我們心血管病的發生，隨著身體代謝的下降，就會嚴重的影響到血液系統，這時候我們應該要減少吸煙的次數，可喝茶以達到很好的戒煙目的。

廚房中的油煙，油煙中含有一氧化碳和二氧化碳等很多有害的物質，尤其是苯並芘的物質很多，只是後如果吸附在皮膚上，會加快皮膚的老化，平時我們在烹飪的時候一定要開原雞湯，炒完菜以後也不要立刻關閉油煙機，這些有害的物質還沒有排盡，盡量的讓油煙機繼續運轉，3到5分鐘才能有效的把這些物體排出室外。

三少吃

不吃高鹽的飲食，因為過多的鹽進入我們的身體，會損害胃黏膜，這時候很容易導致骨質疏鬆。

不吃油膩的食物，過多的以為你是吳靜，我們的身體會引起膽固醇的升高，對我們的血管兒帶來危害。

不能吃的太飽，尤其是到了中年以後吃的太飽，就會讓我們那些要求真高，而且會引起胃腸道的負擔。

建議人到中年以後有健康的飲食，才能讓身體越來越長壽。

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