飯後3件事能延長你的「生命線」！真希望你能堅持

身體是我們革命的本錢，只要身體好無論做啥都是很有意義的，但是如果你想要長壽，在飯後養成一些習慣是非常有益的，吃飯後我們需要做一些事情，來幫助我們的身體變得更好。

飯後3個「長壽習慣」

習慣一、飯後要漱口

吃飯的時候，我們會有很多食物殘渣留在口腔內，這些殘渣會成為細菌的食糧，並在口腔內大量繁殖，有時候會造成口臭甚至齲齒。另外，口腔內還有各種味蕾，清潔的口腔環境，才能讓食物在第一道消化關卡得到應有的分解。

習慣二、飯後按摩腹部

我國古代醫學認為飯後對腹部的輕微按摩動作，可以促進腸子蠕動，加快血液流動，增強食物消化的速度。另外腹部按摩也是一種良性刺激，可作用於腦神經，緩解腦神經的壓力。

按摩手法為以手掌心為著力點，以肚臍為圓心，順時針和逆時針慢而輕柔的各按摩20圈，直到肚皮微微發熱。

習慣三、飯後散步30分鐘

飯後散步三十分鐘有助於胃的排空，而且走動讓血糖得到更好的利用，幫助平穩血糖。更好的是，飯後散步鍛煉了心肺功能。

但需要注意的是，散步並不適用於所有人，比如有嚴重心肺疾病患者就應該避免飯後走動。另外，腿部骨折者應該根據醫生建議，視自己的情況來進行飯後散步。

飯後的散步，也並不是說吃完飯便馬上進行的，此時胃部處於擴張狀態，如果馬上進行散步，容易造成胃部疾病，我們飯後應該先休息半小時，再進行散步。

要想健康長壽單單飯後習慣不足夠

健康的飲食習慣也是長壽的必備條件之一，我們身體健康都是建立在一定物質之上的，如果體內某些化學條件基本的原料不夠，或者在反應過程中缺少了一些相關物質的刺激、輔助，那麼生成的物質不利於健康，甚至有害健康。因此我們必須要準備充分營養的飲食。

不抽煙少喝酒，這些才是身體健康的基礎，抽煙只會讓肺部的換氣功能越來越差，而少量喝酒有益身心，酗酒則傷體，我們必須掌握好這個度，才能讓身體越來越好。

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