剛開始鍛煉不知道吃什麼好？這幾種食物讓你長肌肉更快！

現如今，健身已經成為了很多人的愛好，甚至是一些人的職業。擁有一身完美的肌肉也是很多人的追求，即使是一些女性，身上的肌肉也是很多的。

對於剛開始健身的人來說，其實吃的東西比鍛煉方式更加的重要，如果吃的不對的話，很可能就會起到反作用。那麼，剛開始健身的時候吃什麼東西好呢？

西蘭花可以說是健身時候首選的蔬菜了，因為它對於健身減肥都有很大的作用。西蘭花的熱量比較低，食用之後會讓人有一種飽腹感，非常適合減肥的人吃。其次它對人體運動後的恢復能夠起到顯著作用，所以，在健身前後吃一點西蘭花都是非常不錯的。

牛油果也是特別推薦的一種水果，喜歡健身的人來吃是非常不錯的。牛油果雖然是一種水果，但是口感卻比較像牛油，特別是它的高熱量低糖的特性，讓很多健身人士都非常的喜歡。

雞蛋就更不用說了，它確實是健身愛好者必備的食材。健身在增長肌肉的時候，就會消耗體內的蛋白質，如果得不到補充的話，就會讓身體出現問題。雞蛋當中的蛋白質含量就非常高，非常適合在健身的時候食用。

最後要說的就是雞肉了，這對於經常健身的人來說肯定是不陌生的。雞肉當中也要豐富的蛋白質，可以補充因為健身帶來的蛋白質缺乏的問題。當然了，一般人吃的都是水煮雞肉，沒有其他的調料。

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