體院之聲第二十六期//保持身材科學減肥

最新 04-15

俗話說:三月不減肥，四月徒傷悲；五月路人雷，六月男友沒；在這個快節奏的現代社會裡，健康是人們格外關心的話題。在座的各位同學都是正值青春年華，對身材或多或少都有重視，特別是對於女生來說更是重中之重。

想起以前的減肥座右銘:要麼瘦，要麼死!然而，還是一月肉更肥，二月不知誰。想想減肥功是一種怎樣的體驗:美圖秀秀再也不用瘦臉瘦身功能了，穿衣服從買家秀變成了賣家秀，夏天穿上迷你裙，自信的露胳膊、露大腿，被暗戀的男神告白!

想要保持身材健康減肥

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減肥人生

減肥雖然不易但是貴在堅持，選擇正確有效的方式更為重要。藥物減肥雖然一時爽但紊亂體質傷肝臟，你要堅信的法則就是:管住嘴，邁開腿。

注意飲食

首選清淡、健康、綠色的食品、要根據人體自然生理規律進行飲食。用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬) 或用豆製品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。多吃含纖維多的蔬菜、水果，因為有了體積才有飽感，在能吃飽的同時又不會攝入過多的熱量,何樂而不為呢?

多運動

即使不能大量運動也要適量、運動是維持身體活力的源泉，對身體也是大有好處。日常生活中，時不時的活動下，可以消耗很多熱量。不一定要去健身房長時間不間斷的運動。但是要注意，不能因為運動量增加就多吃，這樣是不好的。想要運動強度大一點又不想太累的話，可以選擇快走，不僅能消耗熱量，而且能讓你在第二天以更高的速度燃燒脂肪。

喝水

喝水的重要性是不由分說的、促進新陳代謝等功效不可小覷。零熱量的溫開水會使人產生飽足感，喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，也能幫助脂肪燃燒。空腹喝水可是號稱最廉價的瘦身方法，大家可以試一試的。還有一些利於減肥的食物:檸檬、茶、醋、大蒜、蘋果、冬瓜、韭菜、海帶、菠菜、蘑菇、兔肉、酸奶等都是很不錯的選擇。