雞蛋有很多營養價值，那麼一天吃幾個雞蛋恰到好處呢？

雞蛋是營養很全面的天然食物，含有豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂、DHA、維生素A、維生素D、維生素E等等。雞蛋中的蛋白質營養價值幾乎是所有天然食物中之最

很多人喜歡吃糖心雞蛋，甚至有人吃生雞蛋，但是這雞蛋是不能生吃的，因為雞蛋很容易被細菌感染，生吃雞蛋有風險。這些細菌在高溫度的環境下基本上可以殺滅掉，因此雞蛋一定要做熟吃

只要你不是嚴重的高膽固醇患者、不是腸胃功能不全者，吃蛋的方式也不是生吃或者啤酒中加生蛋這樣「生猛」的方式，那麼每天早上一個蛋是妥妥的沒壞處的

成年和老年人，每日蛋白質的推薦攝入量（RNI）是女性 55g，男性 65g，如果你一天僅靠雞蛋來提供蛋白質的話，一個雞蛋含 6.5g 蛋白質，女性可以攝入 8.4 個，男性可以攝入 10 個

一個均衡的膳食除了雞蛋之外總還需要吃其他蛋白質和脂肪的，所以建議大家也不要每天真的去吃 那麼多雞蛋，希望大家知道

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