什麼時候跑步最好？你可能一直都跑錯了，來看看正確的跑步方式

你一定不知道，無論是晨跑還是夜跑，它都很有講究，不能亂跑。今天小編就帶你來了解一下。

關於晨跑：

晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體蘇醒過來，徹底激活動力，並且讓你一整天都保持良好的精神狀態。經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助。

但是早晨身體狀態處於一個較低的水平，如果進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，很容易引起低血糖。早晨一天二氧化碳濃度喝空氣塵埃最高，晨跑很容易引發呼吸系統疾病。建議如果你選擇的是晨跑，切忌空腹，簡單地給身體補充一點糖分以及水分。一定要控制強度，慢慢跑就好了。

關於夜跑：

夜跑時間充裕，既不影響工作，又不影響學習。夜晚是一天中氧氣含量較多、空氣質量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。夜跑減肥更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。

但是夜晚溫度低，颳風的幾率也比較高。跑步出汗後，皮膚的毛孔都是打開的，這個時候頻繁地吹風容易生病。建議如果你選擇的是夜跑，一定要重視起來安全。另外，應該多注意點保暖。

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