為什麼你總是瘦不下來？這幾個習慣你肯定有

相信每個人的身邊都會有這樣的一個或者多個人——總是說要減肥，也付出了行動，但就是不見的身材明顯的變瘦，也或許你就是這樣的人。那這樣的原因究竟是為何？可能是你的習慣，讓你的減肥總是不能成功。

1.拒絕蛋白質

你一定已經聽了很多次 ，水果和蔬菜確實熱量非常低，對你也有好處，但是缺乏蛋白質就意味著你會特別飢餓。如果你是素食主義者，那麼試試用高蛋白穀物、豆類、豆腐以及乳酪來補充蛋白質也可以。因此在減肥期間，不能單純的靠食用水果與蔬菜來度過這段較為艱難的時期。

2.進食過快

進食速度快 = 沒有充分咀嚼。一般的進食過快是指用餐時間在5-10分鐘，進食速度快的話，為了消化會優先使用酵素，導致能幫助代謝的酵素作用減弱，最後容易發胖，所以吃一口要咀嚼30 ~ 50次，這樣不僅有利於消化，還可以在一定程度上鍛煉臉部的肌肉，達到瘦臉的效果。

3.喜歡濃郁的口味

有些人的口味是天生的偏重一些，所以在減肥期間也會控制不住的想要加重食物的口味，因而無論吃什麼都要淋上醬油或濃郁醬汁，但是這種行為容易導致水腫，因為這些調料中都是有很多鹽分的，這也是發胖的根源。如果你覺得減肥很難，那就在搜狗搜索「趙小妹的勵志路」，獲得如何讓自己不節食、輕運動、不打針、就瘦下來的方法。

站著吃東西有時候一趕時間，就會站在冰箱旁或邊走邊吃東西，但這樣並不能幫你儲存體力，用餐時間還是專心飲食，才能真正吸收食物的營養。

沒有保持心情愉快過多的壓力也會造成體重不下降，然後更會想吃甜食，記得讓自己有休閒活動保持心情暢通。

吃過多低卡食物。有些食物因為提倡是低卡，自己反而會卸下戒備而大吃一通，積少成多反而體重也無法下降，另外有些時候低卡食物會有一些其他添加物來補足被拿掉的那部份，反而吃多了也不好。

總之，要想減肥成功，就要有良好的飲食與作息習慣，這樣不僅可以事半功倍，還更為健康。

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