國產小伙每天300俯卧撐，只用一個月，胸肌腹肌人魚線啥都有了？！

俯卧撐

是最經典的徒手動作

也是最綜合的

上肢訓練動作

這個動作

兼具了增肌增力和塑形

簡直堪稱完美

俯卧撐不僅可以

用來針對上肢訓練

還能用來秀恩愛

並且他的變式有很多

可以玩出各種花樣

國內一個小伙

身材屬於乾瘦型

他挑戰了每天300個俯卧撐

堅持一個月

看到他做俯卧撐動作

本來還想說

間距有些窄

寬一些的間距

對胸肌刺激的效果更好

但是看到他

一個月後的成果

小編就不想做多說什麼了

只能大呼牛B啊

標準俯卧撐，手比肩略寬，大臂靠近身體，手掌撐在胸部正下方，收緊肩胛骨，挺胸抬頭，速度盡量慢，動作幅度盡量大

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