盤點這幾種高熱量的食物，減肥的人就應該多吃，它們的好處絕對會讓你意想不到！

對減肥者來說，控制卡路里的攝取確實很重要，但這也並不意味著你只能吃低熱量的食物，其實下面這些高熱量食物對減肥還是有幫助的。

1、堅果

因為堅果富含蛋白質、纖維等等元素，這些脂肪可以讓你長時間感到飽足。所有種類的堅果都可以食用，前提是要適量吃，還有要選擇原味堅果才會有效果。

但是每次都還是要適量分配一下，不能一次食用過多

2、全脂乳製品

之前有研究顯示，吃高脂乳製品的族群，肥胖率都會低於那些吃低脂乳製品者。另外，全脂奶類的脂肪，能增加飽足感，減少對其他點心的慾望。吃全脂奶最好選擇原味無糖，這樣才會事半功倍。

3、蛋黃

蛋黃當中富含維生素A、B、膽礆等重要的元素，這些元素有助於支持人體的代謝功能，這兩者對減肥是很重要的。

我們都知道蛋是營養密度最高的脂肪之一，建議去吃全蛋，多吃進去的熱量，就會從其他食物中給扣出來。

4、牛油果

100g的牛油果熱量高達160大卡，但它裡面卻含有近20種維生素，含高量的鉀和豐富的不飽和脂肪酸，能大大增加我們的飽足感，對其他食物就沒什麼興趣了。

你們記住了嗎？

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