為什麼強調寶寶輔食不加鹽？難道是寶寶不需要鹽嗎？

寶寶該不該吃鹽？多大可以吃鹽？怎麼給寶寶加鹽？

帶孩子的老人總是念叨「寶寶不吃鹽沒力氣」，或者「飯菜淡了寶寶哪能吃得下去」。

鹽作為百味之首，日常烹調中必不可少，所以，關於給寶寶怎樣添加鹽，也是需要家長們清楚的。

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根據《中國居民膳食指南》規定不同月齡寶寶每天鈉的攝入量：

▊ 一歲以內 ▊

嬰兒1歲以內每天需要的鈉不到400mg，母乳和配方奶中的鈉已經足夠滿足寶寶身體需要，不需要額外補充。再額外加鹽則增加寶寶腎臟負擔，對寶寶健康不利。

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1~3歲▊

1-3歲的兒童每天需要700mg鈉（相當於1.8g食鹽）。

孩子在1歲後開始逐漸融入家庭飲食，在做菜放鹽之前家長可以單獨盛出孩子的那一小份；當然家長也要尊重孩子對更好的口味的追求，當他表現出對清淡飲食沒那麼有興趣的時候，可以稍加一點鹽。若孩子跟大人一起吃飯，那麼全家人的飯菜都做得清淡一些。

▊

4~6歲▊

4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉（相當於2.3g食鹽），除了食物本身提供的鈉，孩子一天攝取的食鹽總體不應超過2克。

一些特殊的情況，比如寶寶出現腹瀉、嘔吐的情況時，最好在醫生指導下用口服補液鹽。

劃重點：食用鹽，也就是氯化鈉，吃鹽可以補充人體所需的鈉。鈉的主要功能是調節人體的滲透壓平衡，保證人體正常機能和運作。不同年齡的寶寶都需要鈉元素，但是補充鈉可不等於吃鹽。6月齡內寶寶可以從母乳和配方奶中獲得鈉，7-12月齡寶寶可以從天然食物中獲得鈉，1歲後的寶寶可以在其食物中稍微的放一點鹽。

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寶寶不吃鹽會沒有力氣？

我們經常會聽到老一輩的人說，寶寶不吃鹽就會沒有力氣，這主要是因為老一輩人要進行繁重的體力勞動，加上過去的條件較差，體內流失的鈉得不到補充，會出現電解質紊亂，導致身體乏力。

而對於現在的嬰幼兒來說，寶寶從母乳、奶粉中攝取的鈉完全能滿足身體需要，不吃鹽走路會遲的說法是沒有依據的。

輔食不加鹽會不好吃嗎？

大人可能會說，不加鹽的輔食，真的吃不下，寶寶能喜歡吃嗎？

嬰兒的味覺還在發育中，跟大人的感受並不一樣。而且很多食物有自己獨特的風味。

在寶寶的味覺世界裡，他們對食物的感知是最原始的，所以根本沒有不好吃一說。讓寶寶吃原味食物，你會發現，寶寶也很享受，而且會讓寶寶今後對各種口味更敏感。所以說，大人不需要用自己的味覺去判斷寶寶是否喜歡。

過早吃鹽對寶寶有哪些危害？

1歲內的寶寶完全可以從母乳、奶粉和天然食物中獲取足夠的鈉，額外添加的食鹽只會對寶寶健康造成危害。

寶寶的腎臟發育還不完全，不像大人一樣，不足以滲透過多的鹽。如果寶寶過早食鹽且長期食用，則可能會造成寶寶腎臟功能紊亂，嚴重的會導致血壓異常，增加他們成年後患高血壓和其他心血管疾病的危險。

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