應該怎樣為孩子準備早餐？
Winter Wrap Up
DJ Pon
Daniel Ingram
00:00/03:47
一日之計在於晨，早飯的質量直接影響了我們一天的心情和活力。對於身體和智力發育均處於高峰期的孩子們，一頓精心設計的早飯更是必不可少的。
不過，很多家長的工作比較繁忙，無法在短暫的時間內完成較為複雜的菜肴；而在前夜提前烹飪好的早飯，又會害怕長期進食對身體健康造成影響。
這次，釋科君給大家提供了一些製作過程簡單、營養豐富、耗時相對較短的早餐思路，權當拋磚引玉，全方位為孩子成長保駕護航。
基本思路
所謂的既快速又營養的早餐，絕不是在網上找幾個食譜，學會了然後做一輩子的。早餐最重要的就是「模塊化」。
作為成人，我們大可以早餐買幾個包子，或者是豆漿油條解決問題，但是孩子的早餐一定要營養全面。從另一個角度來說，多花點心思準備豐盛的早餐，作為父母本人也會非常受用，堅持下去，會對整個家庭有正面的作用。
模塊化的早餐，就是不拘泥於死定的套路，而是準備好多樣的食材，僅根據相性來搭配早餐。
因此下面列舉的，都僅僅是早餐的一部分，只有家長合理搭配，才能達到更好的效果。
各類水果可以提供多種營養物質，味道多變，又幾乎不需要準備時間，可以說是高質量早餐必備品。
牛奶也不用多說，搭配多樣，口感也很好，不過有不少孩子喝不慣牛奶，這就需要家長的引導了。
麵條也是非常常見的早餐，做起來快，味道可口，可搭配多種蔬菜和雞蛋。
不過，麵條和麵條之間也不一樣。除了清湯麵
之外，也可以選擇義大利面，搭配少量牛肉或者西紅柿，也是非常健康的營養早餐。
而且意麵也可以佐以各種醬料和調料，味道更容易吸引孩子。
甜麥片就更不用說了，配合牛奶，很多老外一輩子早餐就沒吃過別的。不過我們還是建議注重搭配，不要總是吃一種早餐，才能合理提供各種營養。
需要注意的是，一定不要吃燕麥，相對甜麥片、玉米片來說味道要差一些，可能會引起孩子們的反感。
大家可以看看這頓早餐，豐盛營養，讓人食指大動，但是仔細一看，其實還是離不開我們上面提供的搭配。
做早餐千萬不能拘泥，沒必要按照某張圖或者某個菜譜上做，只要開動腦筋，自己搭配，你也可以成為早餐達人。
※營養早餐從這裡開始，享受田園的風光
※早餐吃什麼容易瘦？注意這些減肥成功一半
TAG:早餐 |