一個簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛……趕快告訴爸媽！

健康活百年，聊一聊健康養生的那些事兒～

今天小編突然發現，每天一直風雨無阻的陪我的，除了手機，別無他人。（心疼的抱住圓滾滾的自己。）試問，有多少人跟小編是一樣的狀態哇：起床第一件事，先摸手機；上班路上看手機，中午吃飯看手機，睡前繼續看手機。長此以往，我的脖子啊，老腰啊，膝蓋啊，都開始發生了不可言說的變化。簡而言之：啊啊啊，痛痛痛。。。

咳咳咳，敲黑板：今天，小百君教大家來解鎖對待疼痛的止疼操哦。

第一個：前後左右，搖頭晃腦，治療頸椎疼痛

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保持站立姿勢，雙手卡腰，跟我一起來，「一前，二後，三左，四右」，搖頭晃腦，一組兩次，各做五組即可。

第二個：舉手扭臀，治療腰椎疼痛

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將雙手上抬至頭部，想像腳下生風，扭動雙臀，沒錯，你就是最嫵媚的那一個～記得每天扭動50下。

第三個：後踢腿，治療腰椎疼痛

保持站立姿勢，手扶門把，左右腿互換後踢50次，早晚各一次即可。

第四個：深蹲姿勢，保護關節

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站立姿勢做面壁思過狀，雙手抱頭，做深蹲動作；一組8個，做4組，早晚各一次即可。

第五個：站大字，緩解髖關節痛

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回家後，雙臂舉平，挺胸抬頭，用左腳尖觸碰右手；用右腳尖觸碰左手。每次堅持1分鐘，每天兩三次即可。

古語有云，「痛則不通，通則不痛」。其實，身體上的疼痛其實大多是血氣不通造成的呢。

學會以上這幾個動作，少坐，多運動，就可使得氣血順暢，保持健康哦。

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