還在為大象腿苦惱嗎？這裡普及幾個瘦腿的運動方法，高效有用！

腿的運動是什麼？這是一個事實，有些人無法避免。但要改善這種現象，仍有許多竅門。所以在腿部，移動瘦腿是一個不錯的選擇，但是瘦腿的運動是什麼呢？

到底什麼樣的妙招瘦腿運動能有效的減掉腿部脂肪？這裡有一個看看！

1。挺直身體，屈膝。

動作過程：身體是直立的，重心移動到右腿以保持脊柱的完整性。呼氣緩慢，彎曲膝蓋，抬起左腳在背部，吸氣時放下。重複10-15次。換右腿。

2、幫助弓箭蹲下。

動作過程：雙腳進入弓箭步，前腳和腳尖向前沖，後腳腳跟離開地面，腳尖向前沖，上身直立，手放在椅子一側等傢具作為支撐。膝蓋慢慢下沉，然後慢慢上升到起始位置。重複10-15次。換右腿。

3、雙腿水壺

動作過程：坐在椅子上收腹，深吸一口氣，同時不要把一瓶礦泉水放在中間的腿上。把礦泉水慢慢擠壓5至10秒。重複5次。

4髖髖關節

動作過程：坐在椅子上收腹，深呼吸，同時抬高左膝高於腰部，保持5至10秒。在右邊，重複5次。

上面提到的行動非常簡單。在每個動作中做2個練習是非常必要的。每天2-3次，很快就會改善粗腿現象。

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