營養師給老年人提個醒：要想保護眼睛，平時就多吃這幾種食物

眾所周知，眼睛是我們機體重要的器官，同時也被稱作是心靈的窗戶，但是對於現代的大多數人來說，都沒有保護眼睛的意識，因為伏案工作、時常的玩手機等電子設備，再加上經常熬夜等因素，都會導致眼睛的視力逐漸下降。

就像現在，無論是小孩還是老年人視力下降就佔了大多數，尤其是生活中一大部分的老年人都出現了帶老花鏡的現象，那我們應該怎麼更好的去保護眼睛呢？今天就給大家推薦以下這3種食物，看看你吃了幾種？

對眼睛好的食物1：鵪鶉蛋

雞蛋幾乎是日常生活中非常常見的食物了，相比於其它的蛋類，雞蛋可謂是用的最多的，但也不要因為這樣，大家就把鵪鶉蛋給忽視了，實際上，鵪鶉蛋的營養也並不差。

其中的維生素A含量就要比雞蛋的多，而這種營養成分是眼睛所需的必要營養素，所以，大家平時的時候也可以多吃些鵪鶉蛋，每天吃多少合適呢？一般的情況下，4-5個就可以了。

對眼睛好的食物2：胡蘿蔔

說眼睛，相信大家都知道胡蘿蔔，胡蘿蔔不僅本身的顏色漂亮，它還含有多種營養成分，其中就包括維生素A以及胡蘿蔔素，且胡蘿蔔素能夠在人體內轉化為維生素A。

對保護視力有著很大的幫助，但大家不要認為這種營養物質一定要用大量的油去炒，雖然它是脂溶性的維生素，但只要我們吃進去含油的食物，就能吸收這種物質。

對眼睛好的食物3：動物內臟

從營養學的角度上來說，動物內臟中的維生素A含量非常的多，遠遠要超過蛋、奶、魚當中的含量，可以更好的幫助我們保護視力，預防夜盲症的發生。

但這裡提醒大家，如果你是患有痛風，就盡量不要吃了，因為動物內臟同樣屬於高嘌呤的食物，避免影響機體中尿酸的水平。

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