一天的養生，在彈指間輕鬆完成

微風細雨

 一個小心愿

鄧麗君 

00:00/03:53

養生其實並沒有大家想的那麼複雜和費勁，就在大家的日常生活中，有時稍加註意即可。懂得到什麼點，做什麼事，就能事半功倍。

一：早搓手

早晨起床後，人體各器官經過了一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率加快，因此早晨要注意調養心肺。

可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。

搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，儘可能的摩擦手心。

此外，將雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

二：午曬背

現在，許多人一天到晚坐在辦公室，很少有與陽光親密接觸的機會，體育活動又少，對健康不利。

醫學研究表明，每人每天至少應該接觸20－30分鐘的陽光，中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背能起到補陽氣的作用。同時在寒冷的天氣里，晒晒後背，還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

有些人，不論天氣冷熱都會手腳冰涼，在中醫看來，這是人體陽氣虛弱或氣血不足的表現。針對手腳冰涼，調理方法很簡單，平時晒晒太陽就能達到保健的目的。

清代醫家曹庭棟在其老年養生專著中指出，「背為陽，心肺主之」，說明曬後背還能疏通背部經絡，對心肺也很有好處。

三：晚泡腳

一天的工作活動，晚上身體肯定較為疲憊，特別是肝腎需要得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。

泡腳時，水的熱量可以通過腳底進入全身，使體內的神經、肝經都得到養護。特別是腳底的湧泉穴，是腎經的首穴，晚上得到熱水的刺激後，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。

泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換對腳進行按摩搓揉，每次揉按10餘次即可。

不要小看了這些細節，長期堅持，會有很大的作用哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 晨文早讀 的精彩文章: