去檢測血糖偏高，有什麼需要注意的方面可以降低血糖？

小張37歲，去醫院體檢發現血糖偏高，他很擔心如果血糖降不下去，會不會很快成為糖尿病？

這要看他的血糖值具體是多少？血糖數值不同，對應著血糖功能受損的程度不同。

現在，對血糖調節受損可分為三種情況

（1）空腹血糖受損：空腹血糖6.1-7毫摩爾/升之間，餐後兩小時血糖正常

（2）糖耐量減低：空腹血糖正常

（3）空腹血糖受損和糖耐量降低並存。

雖然您的血糖沒有達到診斷糖尿病的程度，如果屬於上面的情況，就代表血糖調節功能受損，需要高度重視了。

為什麼這麼說？因為這表明已經進入糖尿病前期，已經踏入糖尿病的邊緣，再不採取行動，早晚會被戴上「糖尿病」的帽子。

到了「糖尿病前期」這個階段，我們不能只盯著，做什麼能降血糖？

因為血糖高只是結果，是因為長期飲食超量、飲食結構不合理、久坐少運動、超重肥胖等等，導致我們的糖代謝、脂代謝等等異常而出現的結果，是綜合因素導致的。

所以，要想血糖真正正常、不得糖尿病，就要從糾正不健康生活方式開始。

做到下面幾點，對您「降血糖」有幫助

管住嘴、邁開腿，重塑健康生活方式

1）學會吃飯

了解合理健康的膳食結構是怎樣的、了解自己一天的飲食量大概是多少？一日三餐學會搭配正確的食物種類和量，避免暴飲暴食、高糖高脂肪飲食。

吃全穀物食物（也要注意量）、多吃新鮮蔬菜（土豆、山藥、藕等含澱粉多的菜要限量）、適量吃水果、適量吃優質蛋白的肉蛋奶豆。

2）保持理想體重

正確飲食是保持理想體重的重要前提。肥胖或超重，要逐漸減重，盡量達到標準體重

3）堅持中等強度的體力活動，至少每周運動150分鐘以上

4) 有高血壓、血脂紊亂等情況，要積極正規治療

5) 定期測血糖，尤其要查餐後2小時的血糖

圖片來自網路，謝謝原作者。

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