喝了會使人發胖的飲料，看看有沒有您最愛喝的！

會使人發胖的飲品碳酸飲料：就是說的汽水，包括可樂、檸檬汽水、橘子汽水等。其主要成分包括：碳酸碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料，有些含有咖啡因、人工色素等。除糖類能給人體補充能量外，充氣的「碳酸飲料」中幾乎不含營養素。碳酸飲料屬於高熱量食品，多喝會使人發胖。普通可樂每天喝一罐（375毫升）就吸收了熱量168卡，常年飲用，一年發胖8千克。因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。乳酸飲料：含有各種添加劑，如白砂糖、調味劑等。一般來說，100毫升的牛奶含的熱量是57卡，而100毫升酸奶則含有72卡的熱量。酸奶經過乳酸菌發酵，蛋白質的含量（2.7％～2.9％）與鮮牛奶一樣，而乳酸飲料是以鮮乳或乳製品為原料，加入水、糖液、酸味劑（檸檬酸、乳酸等）生產而成的一種飲品，它的蛋白質含量在1％以下。因此，乳酸飲料的營養價值遠遠不如酸奶。

咖啡飲料：純咖啡是低熱量的，但加入咖啡伴侶的咖啡熱量卻會很高。某些咖啡飲料或加入某些調味料的咖啡可能含有大量的熱量。果汁飲料：人們普遍認為果汁可以代替水果和水，殊不知，每天喝一罐500毫升果汁飲料，熱量255卡，一年可讓人發胖1.2千克。用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少，而且大部分的果汁加了許多的糖。選擇飲料要看能量標示。能量值一般來自食物的蛋白質、脂肪和碳水化合物（糖），飲料中一般都不含蛋白質和脂肪，因此能量主要來自糖分，能量值越高，糖分的含量也越高。

事實上，不管是碳酸飲料、茶飲料還是果汁類飲料，從本質上來說就是「水＋糖」，差別不大，過多飲用，都會給人體帶來一定的負擔。如果一瓶茶飲料能量值達到184千卡，按照熱量值換算，喝一瓶相當於吃50克米飯，已經差不多

差不多達到人體每日攝取能量的1/10了。

其實營養界有一個常用的換算概念，每百毫升百事可樂的含糖量為11克，喝一瓶600毫升的百事可樂，等於攝入了66克糖，而沖泡咖啡用的方糖，每顆含糖5克，喝這樣一瓶可樂，相當於一次性吃了13顆方糖。選擇什麼飲料因人而異，但能量標示是重要依據，在每天飲食攝入量足夠的情況下，喝能量越高的飲料，攝入的糖分也越多，也更容易長胖。

（圖片來源於網路）

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