喝上一小口，努力全沒有？喝酒對健身到底有什麼影響？

成年之後

喝酒似乎成了一項少不了的社交活動

約上三兩好友去擼串

一定要來兩杯

公司有應酬

也得陪客戶喝幾杯

失戀

少不了獨自買醉

但對正在健身的你來說，喝酒就比較矛盾了

早就聽說它是「長膘元兇」「肌肉殺手」

到底該不該喝，這是個問題

酒精對增肌有什麼影響？

影響激素水平

睾酮是促進肌肉合成的一種激素，男性的睾酮水平是女性的10--20倍，這也就是為什麼男人要比女人強壯得多，可見它對肌肉生長的重要性

喝酒會降低睾酮的分泌量，所以在人們看來很man的「開懷暢飲」，其實會讓你越喝越「娘」

影響睡眠質量

只有在深度睡眠時身體才會分泌最多的生長激素，在此時完成大量的肌肉修復工作。良好的休息恢復是增肌的關鍵，也就是所謂的「增肌覺」

在酗酒後看上去酩酊大醉的你，其實睡得並不夠深。睡眠被破壞，就影響了體能的恢復、肌肉的修復

酒精對減脂有什麼影響？

很多人誤以為酒精熱量高（每克7卡路里），多喝酒會導致啤酒肚。其實酒精比較特殊，它產生的熱量絕大部分並不會被人體吸收，而是都排出了體外

酒精導致肥胖的真正原因，還是在於伴隨它一起下肚的各種下酒菜。在你開懷暢飲時，它們不知不覺就提供了很多熱量

健身到底該不該喝酒？

這個問題肯定是沒有標準答案的，要看你的健身目標是什麼。如果只是隨便玩玩，沒有太高的目標，就不需要做出太大改變。

如果你要在短期內儘快的增肌、減脂，這期間還是不要喝酒，它對你的健身不會有什麼幫助。

想要像大肌霸黃哲勛這樣喝酒健身兩不誤

還是等你練的夠大再說吧

來，走一個

END

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