老人吃早餐很重要，但這三種食物應禁食！

朋友們需要通過一日三餐來補充我們身體所需的營養，但是作為早餐來講尤其重要。尤其是一些老年人，他們的身體狀況在不斷的走下坡路；

對於休整一晚上的身體來說，早晨這頓早餐是非常重要的，但是在吃早餐的時候，老年人也是有一些禁忌的，我們一起來看看吧。

清晨最不該吃的三類食物

一、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

三、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

知道了清晨飲食的禁忌，就該立刻行動起來，尋找一款適合自己的養胃方案！

1、早晨起床應先喝一杯或兩杯溫開水，經一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態，所以早上起床後來杯溫水既可以解決生理缺水的需求，又不會刺激腸胃，還能對人體器官起到一個洗滌作用，從而改善器官功能，達到養生的過程。

2、熱能供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應佔全天供給量的30%左右。且做到粗細搭配，葷素得當，使食物蛋白質中的8種必需氨基酸組成比例平衡，達到營養互補的效果。

3、酸鹼食物要平衡，不少人習慣早餐吃饅頭、油炸食品、豆漿，也有人吃些蛋類、肉類、奶類;雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼失調，常可出現缺鈣症。因此，若能吃點含鹼性食物，如：蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。

對於老年人的胃非常的脆弱，所以上面給朋友們介紹的空腹不能吃的這三種食物，老年人一定要記住哦，否則會給我們的身體帶來一定的危害。早上我們要吃的營養，科學，做到精細搭配，營養均衡，並且還要注意一定要選擇易於消化的食物。

聰耳方

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