你想讓自己年輕又長壽嗎？保持這六個好習慣，成就不一樣的自己！

你想讓自己年輕又長壽嗎？保持這六個好習慣，成就不一樣的自己！鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時比較合適，走路是個既經濟又有效的方式。

少喝酒，醉酒一次很難受 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。

你想讓自己年輕又長壽嗎？保持這六個好習慣，成就不一樣的自己！少生氣 人哪能不生氣？一個第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：才是健康的。

蔬菜水果均衡搭配 每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。

你想讓自己年輕又長壽嗎？保持這六個好習慣，成就不一樣的自己！少抽煙，抽煙等於慢性毒藥 一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。而且抽煙不僅危害自己，還會危害周圍其他人，你可以自殺，但不能殺人，所更不要在其他人周圍抽。

早餐要吃好 營養早餐必須有主食，還要有蔬菜和水果。假如只有兩種以下營養的早餐，就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

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