你知道這些小習慣，在阻止你變美嗎？

舉頭望明月，低頭憂贅肉

然而肥胖並不是一天養成的

誰曾經還不是一個小仙女呢！

那麼是什麼原因導致了肥胖？

接下來，和生活菌一起看看

那些阻止我們變美的小習慣吧！

1

嚴重缺乏運動

懂得保持身材的人總是喜歡給自己找點事情做，比如端茶倒水、到室外走一走、去洗手間等，雖然在你眼中這些小動作不能消耗多少熱量，但活動筋骨、疏通經絡、加速血液循環對瘦身本身是非常有利的。因為長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞，還會讓身體局部出現水腫，最容易引發肥胖。

2

熬夜

人的最佳入睡時間是23點-7點，這個時間段內臟會先後進入睡眠代謝狀態，想要代謝運轉正常就必須在熟睡狀態下進行，而身體代謝紊亂，最終會導致發胖。研究發現每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。所以熬夜、睡眠不足的人更易發胖。

3

常待在空調房裡

空調讓我們總是待在恆溫的環境里，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。

4

睡前吃東西

很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的慾望，但是就算刷了牙控制不住食慾的還是大有人在。也許並不是吃很多夜宵，只是一個小蛋糕，一塊小餅乾，一個小堅果，這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。睡前2-3小時應該不再進食，這不僅是為了預防肥胖，更是為了保護腸胃。

5

不放過剩飯菜

纖瘦苗條的女生總能很準確地控制自己的進食量，就算是桌上的食物吃不完也不會拚命往肚子里塞，如果你是不忍心留下剩飯菜的人，在點餐之前就要考慮好自己的食量，不要點過量的飯菜。一餐飯吃到7分飽就完全足夠了，如果你不管自身熱量要做剩飯菜的清道夫，那麼下一個發胖的絕對是你。

6

周末大吃大喝

平時還能遵循瘦身原則，但是一到周末放鬆時間，不僅自己的作息放鬆，就連食慾也跟著大解禁。無論是高熱高脂的油炸、燒烤、烘焙食物，還是各類果汁飲料碳水化合物，心裡總是抱著偶爾吃一次無關緊要的想法，結果不知不覺就胖了一圈。這種做法與暴飲暴食的結果是一樣的，最易發胖也最易傷害腸胃。

知道了這些小習慣正在使我們變得越來越胖

那還等什麼呢，趕快行動吧！

戒掉不好習慣

你就是最胖的!

不不不，你是最棒的!

文案：呂東

編輯：金雨澤

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