健康問答：吃什麼能改善睡眠？

現代生活節奏快、壓力大，睡不好覺成為了普遍存在的問題，忙碌工作了一天晚上卻睡不好，第二天沒有精神上班，循環下去不僅耽誤工作還會搞垮的身體！保證充足優質的睡眠是人生活和工作的基礎。睡眠對於大腦健康極為重要，高質量的睡眠有利於第二天的工作與學習。晚上睡覺睡不好，總失眠，這裡給大家一些建議，或許對你會有幫助。

失眠的幾個癥狀，你有嗎？ 1、睡眠過程的障礙 夜晚入睡困難，躺在床上輾轉反側難以入睡。睡眠質量下降，半夜經常無緣無故醒來，等一段時間後才能再次入睡和睡眠時間減少。 2、日間認知功能障礙 記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦,工作能力下降,在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。

3、大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂 心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定,周圍血管收縮擴展障礙;消化系統表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現陽萎,女性常出現性功能減低等表現。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！