好消息，學會這3種方法，再也不會睡不著！

一天的勞累後，身體需要在睡眠中得到恢復，高質量的睡眠對身體的健康至關重要，反之，如果常常失眠，則會對身體造成損傷，通過本文，小編向你介紹失眠帶來的壞處，再來認識下改善這種狀況的方法。

失眠帶來的危害

1、失眠會影響精神狀態

在睡眠中，身體的各個器官都會得以休息，但是身體中的推陳出新並不會停止，這個過程是為了促進神經系統的正常發育，為第二天的精力積蓄能量，如果晚上沒有休息好，身體就會疲憊不堪，影響一個人的精神面貌。

2、失眠會導致發胖

失眠會影響到人體內的消脂蛋白濃度，控制大腦是否要進食，當這種濃度降低之後，大腦就失去控制進食的慾望。失眠通常與健忘關係密切，失眠一方面會加劇健忘，另一方面而健忘又會導致失眠。

3、失眠會導致脫髮

長期的失眠會影響一個人的內分泌系統，加大皮脂腺的排泄，從而導致脫髮。

4、失眠會導致老年痴呆

長時間失眠首先會影響到神經體系，導致神經衰弱、記憶力減退，並導致患老年痴呆的概率增加。

改進失眠的方法

1、了解失眠原因

日常中，造成失眠有很多原因，必須了解哪些疾病會導致失眠，才可以進行及時的醫治。

西醫療法對於失眠，一般在短期內可以有很好的效果，但是長期控制不好，而且患者會對西藥產生依賴。這裡建議採用我們老祖宗留下的—安睡膏，對治療失眠效果顯著。

2、心情放鬆

由於社會的快速發展，人們的壓力日益加大，從而導致失眠人群不斷增加，因此應放鬆心情，適當到戶外進行鍛煉，或者睡前洗個熱水澡，聽些輕音樂都有助於睡眠。

3、適度疲憊

繁忙一天後，許多人會出現倒頭既睡的現象，過分勞累也會影響睡覺，因而能夠讓自己勞累一些，適當做做家務，進行訓練則會加重身體的疲憊感，可以更好地促進睡眠。

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