太極拳「雲手」的內功鍛煉煉法與技擊

循經太極拳24式中的「雲手」一式基本上與簡化24式相同，只要注意不要用眼睛看手即可，用眼睛看手容易導致氣機不能運化，並且容易有高血壓，腦溢血等。目光應該自然望於虛空，」虛空藏神「，以餘光自然望之手足運動，可以更好的運化氣血，強壯精神。

雲手的循經主走12正經循環

「進步雲手倒卷肱」，雲手一式是進步攻敵之法。在內功上，主走十二正經，手在小腹前托掌而起時，氣從手指沿背面手三陽經向上走，手在身前轉到側面呈現按掌時，真氣從胸沿三陰經走手。

但是初學者能感受到的是：手在小腹前托掌而起時，氣從手指沿背面手三陽經向上走的感覺會比較強，而走三陰經會比較弱，當手身體側面向小腹中間走的時候，會有氣從手掌向手指走（手三陰經），前期甚至是手到了小腹中間時手指才似有似無的有一點感覺。

這是因為手三陰三陽最敏感的地方是手指尖，而手三陽的循經更容易感知，學習太極的初學者，可以先放空思緒，單手練習雲手，慢慢體會，剛開始可以比較明顯的感受到手指在小腹前托掌往上走時，熱氣從手指往手背走。而正面手三陰經的感知相對就比較難，可能只感受到穩穩有氣從指根往手指走。

循經應該順其自然，不要強求

但是真正練習時，不要刻意注意氣感，追求氣感。只要練就對了。真氣的流動，要抱著「來之不拒，去者不追」的心態，當體內真氣日益壯大之後，自然會感受到。

至於手三陽走到肩膀之後怎麼流轉，氣又是從哪走到胸口手三陰經的，是怎麼樣形成十二正經的完整循環？ 尚需學者在練習多加自我體會，這裡就不多言了。

久練之後，大小指，大腳趾的感受強烈，丹田氣暖，這是丹道功夫的必然了，這裡不再重複。而且此式的內力循經與攬雀尾不同，「攬雀尾」是氣機不停的開合升降，合在抱球部位，開在周身，降在丹田，起於小腹和腳下。

「雲手」一式則是專註12正經的循環，手三陰三陽的氣感會比較強，足三陰三陽也會有相應的感覺。可以說在24式太極拳中， 每一個式子他的動作不同，並不是主要原因，最主要的是他們的循經軌跡不同，起到的內功鍛煉效果也是不同的。

「雲手」一式的運動，是通過「虎步龍行」的變幻，雙手子午交換的姿勢，搖動著脊柱，脊柱主宰一身上下相隨的氣脈，陽氣的循經氣化盡在其中。

武技中的「奪臂挫骨，折肱破臂」之術也隱藏在內，只是以掤按抓轉之法出之，是擒拿法的專修。在對手攻擊時，以掤捋抓法制住敵方手臂，再以另一手攻之，在以前的「攬雀尾」技擊應用中有說過，其實專修之法在於「雲手」。

專修武技的幾式太極

其後的「蹬腳」與「雙風貫耳」是比較容易出武功技擊的內容，增力壯身作用明顯。如身體強壯的朋友，可以專修，「下勢獨立」則是更需要打好基礎方好習練了。初學者不宜專習，嚴格說來，還有一式「玉女穿梭」，專修武技內功「鐵甲獨龍掌。」可以適合初學者練的，這裡也不再詳說。

這一篇是循經24式內功與技擊的完結篇了，雖然還有很多式子沒有具體說，但是」觀一葉而知秋「，愛好太極的朋友應該可以從中知道很多武當正宗太極的內涵，如需進一步學習，則真的是要有實修方可，「紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行「。只有真正的不斷修行，方可知道丹經武學的精髓所在。

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