便秘越來越嚴重？3種食物幫你輕鬆解決，肥胖、色斑統統排出去

中醫藥大學附屬醫院 李玉奇先生

俗話說得好，便秘是百病之源。人一旦有了便秘，垃圾和毒素都積攢到腸胃中，一直排不出去，就會引發身體各種的疾病。特別是女人，如果體內毒素積攢太多的話，就會引起諸多癥狀如肥胖、口臭、面色萎黃、色斑、長痘等等問題，便秘雖聽起來不嚴重，但是引發的癥狀，實際上對人體危害非常大。

腸道不好的人群容易出現便秘，腹瀉的癥狀，並且也會出現口臭的癥狀，這說明體內腸道蠕動緩慢，腸道內有毒素和廢物堆積。

此時，就需要吃些有助於清腸排毒的食物。

柿子：中醫上認為，柿子性寒，具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。所以，它對於治療和預防便秘、大便乾結或者是便血有著很好的效果。另外，獅子還能夠緩解高血壓、動脈硬化等癥狀。

香蕉：香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它有很好的通便作用。據研究表明，水溶性纖維不僅可以調節腸道的菌叢生態，還能夠幫助腸道內的益菌生長，抑制害菌的生長，起到了調節腸胃的作用。

梨：梨與香蕉相同，都是含有非常豐富的水溶性纖維，但是梨還含有非常大量的水分，因此，多吃梨能夠保持排便通暢，還能夠減輕痔瘡手術後的淤血擴張。蘋果、豆類、燕麥等也有很好的預防便秘的作用。

由此看來，補充水溶性纖維是一個解決便秘的好方法。但是就以上食物而言，其中所包含的水溶性纖維並不能達到人體所需，並且日常中也不可能一直食用，那麼要從哪裡來攝取足夠的水溶性纖維呢？《中醫藥學》上推薦過一款非常方便好用的通便排毒產品，都潤堂，它是採用山楂麥芽等多種果膠豐富的食材提取而成，而果膠有很好的軟便作用，可以在腸道內產生足夠的水分達到軟化，幫助排便的功效。並且其主要原料：低聚果糖，具有調節腸道菌群，促進腸道的消化和腸道的蠕動，增加腸道的傳導能力。某宔一搜就有，非常方便。

日常習慣遠離便秘

1、經常活動身體：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。平時要適當活動，刺激腸道、促進腸蠕動。不宜久坐，每隔1～2個小時站起來活動一下身體。

2、補充有益菌：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，會引起便秘。平時可食用酸奶、蜂蜜等食物培養腸道有益菌。

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