勵志減肥故事，128斤到98斤，沒錯，我瘦下來了！
夏天
要來了，有沒有要減肥的小姐姐，舉個手
之前就說要給你們寫一篇減肥攻略了，眼瞅著夏天要來了，趕緊爬上來悄咪咪寫一篇。
嘿嘿。
其實也不能叫減肥攻略，只能算是我自己減肥的一點總結，或者說給你們分享一下我的減肥故事。
正文
01
為什麼減肥呢？
我一直長的還算可以（自認為），在我胖的時候也不是沒有人追我，造就了我膨脹的心態：老娘已經這麼美了，胖點算什麼？
直到有一天，我初戀劈腿了。
真是一個令人悲傷的事實。
不過那時候傷心歸傷心，也沒想過要減肥。
真正下定決心是大二的那個暑假。
我迷上了廚藝，每天做各種菜精心擺盤調色發朋友圈。
美滋滋。
有一個朋友評論：「都這麼胖了還吃吃吃……」
我一開始沒太在意（胖子脾氣都比較好），但是這朋友不上路子，一直追著評論，各種打擊，當時我就火了，懟上去了。
後來冷靜下來想想，屁大點事兒，不就是胖嘛，我減下來就行了。
第二天就開始減肥。
所以說，減肥這個事，你既然下定決心了，就立馬做，不要給自己拖延的時間，拖著拖著百分之八十就沒有然後了。
02
如何從128斤減到98斤？
我相信所有姑娘都知道的一個道理，「管住嘴，邁開腿」，你能堅持三個月我不信你不瘦。
減肥沒有捷徑，真的，那些減肥藥我從來不敢相信。
但是你要說我沒有走過彎路嘛，我當然走過。
我喝過荷葉茶，就是淘寶上買了一堆亂七八糟的茶葉，夏天泡水，等涼了一杯一杯灌下去，把自己當個水桶。
要說效果，有的，喝下去覺得自己胃裡乾淨許多，油脂都被颳走了。但是你要知道，這些茶都是寒性的，我這樣一壺一壺灌下去對身體的傷害非常大，後面我會講到。
不知道你們有沒有關注過減肥吧，我減肥的時候經常在那個吧里出沒，看那些勵志的帖子，然後幻想自己瘦下來是什麼樣子。
但是，那個吧里宣揚了很多不健康的減肥理念，什麼過早不食過午不食28天減肥法，不存在的不存在的，減肥越慢對身體傷害越小，我用了三個月減了30斤，醫生都跟我說太快了，已經造成了不可逆的傷害，更何況那種近乎自虐的減肥方法？
當然，我仍然建議姑娘們可以去那個吧里潛伏，看看人家勵志的經驗貼，我減肥的時候自己開了一個貼，把自己的運動量飲食量記錄下來，每天打卡，偶爾有小夥伴加入進來，堅持就變得容易許多。
誒？是不是廢話多了點，那讓我們直接進入乾貨部分！
前方滿滿的乾貨，快拿小本子記下來。
哈哈哈
03
減肥的小乾貨
飲食篇
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
早飯：一杯現磨豆漿+一個大肉包+一個水煮蛋
中午：兩個素菜+米飯
晚飯：蘋果/香蕉/黃瓜/代餐粉
這樣我大概堅持了兩個月，我這樣其實有點偏執，晚上吃的有點少了，妹子們如果要減肥，不能像我這樣晚上吃的這麼少，身體會吃不消的。
代餐粉我吃了兩盒，不是什麼減肥代餐粉，就是米糊糊，不怎麼好吃，但是熱量不高飽腹感還可以。
哦，對了，關於吃我有點小心得就是，減肥的時候可以準備點乾果小零食之類的，餓的受不了就吃一點點，等到不餓了就及時停住。我們都知道，零食熱量很高，但是你吃一點點其實沒關係的，不僅消除餓的感覺，還解饞，避免你後期忍不住瘋狂吃零食。
人啊，還是不能把自己壓抑的太狠（突然嚴肅）
哈哈
還有，我以前看到一個說法，蔬菜跟米飯一起吃，吃到飽也不會長很多肉，肉也是，單純吃肉吃到飽也不會長很多肉，但是，如果肉跟米飯一起吃就會瘋狂長肉，也不知道科學依據是啥，反正我一直是這麼執行的。
運動篇
說完了飲食，讓我們來說說運動
減肥期間我的運動量不算很大，選了幾個比較喜歡的運動堅持下來的。
我的運動應該算很單調了，就是簡單的慢跑，運動量最大的時候是早上半小時，晚上四十分鐘，那時候在學校嘛，塑膠跑道跑跑，聽著音樂吹著風很舒服的。
我大概是六點半起來洗漱，七點跑到七點半，然後去食堂吃個早飯，順便幫舍友把早飯帶回來，回宿舍快速沖一下，稍微畫個妝然後去上第一節課，八點半。
晚上的話，吃完飯休息一個小時，七點半的樣子去操場跑圈，回來洗洗澡躺在床上一邊豎腿一邊玩手機。
跑完步回來豎腿真的超級舒服的，渾身通暢啊！！豎腿就是你的屁股貼著牆，雙腿靠在牆上，整個人呈L形，網上說可以瘦腿，我也不知道是不是真的，反正我減肥豎了兩個多月，大腿從52到46，一般豎半個小時左右就差不多了。
哦，對了，你們要是跑步，跑步前和跑步後一定要記得拉伸！！不然就白跑了啊！！
還有一個我堅持的運動是轉呼啦圈？如果這也算運動的話。
轉呼啦圈也是非常舒服的一項運動了，熟練的話，一邊轉一邊看電視劇，轉個一集，堅持一個月效果就非常明顯了。
我的腰以前是有很多很多很多肉的，轉呼啦圈明顯緊實了很多。
不過網上說轉呼啦圈會影響子宮啥的，我也不是很懂，這個東西仁者見仁智者見智吧，我反正是挺怕的，覺得腰差不多滿意了我就沒有繼續轉下去了。算下時間，差不多轉了三個月。
本質上我真的是一個超級超級超級懶的人，能堅持跑步也是不容易了。如果你們一開始堅持不了跑步，我建議你們可以非常非常慢的跑起來，我就是這樣，一點一點來的，然後居然慢慢愛上了跑步，出汗的感覺是真的非常好啊。
小Tips
1.瘦大腿
敲膽經，每天敲膽經100下，就是大腿外側那一道，我當時是敲到發紫，有點過了哈哈哈。
你們可以對自己溫柔點，能感覺到發熱就行。
敲的東西隨便啥都行，用手或者淘寶9.9包郵買個按摩錘（？好像叫這個）
另外一個就是我上面說的豎腿了
2.瘦小腿
據說跳繩瘦小腿最有效，但是我胸大，跳繩不舒服，所以沒有跳過
還有飯後貼牆站半個小時也能瘦小腿，不過我也沒堅持。
所以我的小腿一直沒有瘦！一直都在31徘徊，暴風哭泣。
3.瘦腰
轉呼啦圈啊！畫重點！
4.瘦臉
不好意思，沒有經驗，臉大如盆沒資格回答這個問題，好好學習修容吧
5.通便
最後再講一個羞羞的事情，就是排便問題。很多減肥的姑娘或者沒有減肥的姑娘，或多或少都有這樣的問題吧。
如果要減肥，便秘這個問題一定要高度重視，如果不順暢，毒素油脂不能及時排出去，那你怎樣運動節食都沒有用的。
一定要多喝水，每天1500cc是必須的，還有吃水果，吃蔬菜，這些看上去不起眼但是都是真的真的真的治療根本的！
04
減肥有沒有造成什麼傷害？
當然有啊，我有一段時間瓶頸期，好幾天都沒有掉秤，進入偏執，飲食越來越少。
然後，大姨媽一個月沒來。
當時我嚇都嚇死了，又不敢去醫院，自己買了烏雞白鳳丸，但是不敢隨便吃，然後不敢減肥了，當時減到98了已經。
但其實我的終極目標是90斤。經過這事兒我也不敢減肥了，開始恢復飲食，自己上網查如何調理身體，每天紅棗不離手。
幸運的是大姨媽第二個月就來了，來的那天我真的差點哭了。
要知道，你百度一個病，哪怕是一個小感冒都能得出癌症的結果，更何況是大姨媽不來了，閉經，子宮萎縮，嚇都要嚇死了。
直到現在，我大姨媽也沒有特別好，雖然我去醫院檢查，醫生說我沒有任何問題，但還是心裡覺得沒有以前好了。
還有，哪怕我自認為我已經減的很健康減的很慢了，臉色蠟黃，抵抗力差，高燒到41℃，這些也是真的發生並影響著我。
當然，我說這些不是讓你們打退堂鼓，只是告訴你們，減肥真的不能快，如果我當時用半年減下來而不是三個月，說不定我就沒有這些問題了。
說點開心的
當你瘦下來了，你會發現世界真的很美好，每個人都很善良
衣服隨便穿，穿什麼都很有氣質
追求者變得更多了哈哈
小姐姐們，如果真的想減肥就不要只是嘴上嚷嚷，從現在立刻馬上！不要說等零食吃完了再減，等運動鞋到了開始跑，小姐姐你還不知道嘛，這都是你給自己找的借口啊。
減肥，就現在，趁著還年輕還空閑，逼自己一把。
如果你是學生，真的現在減肥是最好的時間了，這個世界還是一個看臉的世界，愛情工作都是，就是這麼殘酷。
不過我不建議瘦成竹竿那樣，乾癟癟的，沒有女人線條的美感。減肥也不要只追求掉秤，多看看你的腰圍腿圍這些，這些才是你的身材，而不是秤上冰冷的數字。
對了，說一下我現在的身高體重吧，我165，體重在98-100徘徊，打算夏天前到95的樣子。
最後，推薦一個減肥app，我當時減肥一直在用的，超級減肥王，還有keep，悅跑圈，悅跑圈是專門記錄跑步的，我用的挺多。
祝關注我的小仙女們都漂漂亮亮的過夏天哈～
最後的最後，丟個朋友圈紀念一下我減肥快兩年半了
戈欠點點
你若有故事，歡迎前來傾訴，我來執筆成書。
早些休息，晚安
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