這些平時不起眼的減肥的方法，你有注意到嗎，還沒注意就要注意了
當談到減肥時，運動提供了最佳條件。世界各地的同質規則表示，每周需要練習三次體育運動。但是，由於種種原因，很多人並不總是堅持這一原則。如果你也屬於這個群體，你需要找到其他方法來燃燒脂肪。這些方法並不理想，但會略微有所幫助。下面你會發現20種簡單的減肥方法，而不需要練習運動。這裡的基本和基本要求也是健康均衡的飲食。
更多的睡眠
研究表明，持續時間少於5小時的睡眠持續較長時間會對新陳代謝產生負面影響。它變得更糟，以彌補短暫睡眠造成的損失。人應該每天睡七到九個小時。注意你的睡眠節奏，它由幾個周期組成，每個周期持續90分鐘。
少觀看電視
只限制自己喜歡的電視節目和電影兩部，不要再看任何東西。特別是在觀看期間喜歡喝酒或零食時。研究證明，限制在電視機前面花費的時間一半的人多燒了大約100千卡。
做家務
清潔房屋或園藝等活動可讓您消耗額外的卡路里。我們無法將其與運行進行比較，但無論您是否喜歡在家中訂購，其效果都可以看到。
自己做飯
購買現成或至少一半的餐點肯定更容易。但是，如果你自己準備你一頓，你不僅會知道到底你吃什麼，又能有多少卡路里的食物含有小號。你還需要記住，通過準備一頓飯，你也會燃燒一些額外的卡路里。
出去
與朋友一起出去玩，享受保齡球，購物車或參加其他活動。感謝他們，你會每小時燃燒200千卡。
買一個計步器
旨在每天服用10.000個步驟。它平均8公里，但這個值取決於你的年齡，身體狀況和身體質量。購買計步器或為您的手機下載應用程序並開始行動！這樣，你可以每天燃燒250至600千卡。
動作快點
你可能沒有注意到瘦人往往會更快。肥胖的人往往需要更多的時間來完成相同的活動。當你移動得更快時，顯然你會消耗更多的卡路里。
在通話過程中走路
在通話時，不要躺在沙發上或坐在扶手椅上舒適地坐著，你可能會從一個房間走到另一個房間。由於這一點，你會比座位時多消耗50％的卡路里。
放鬆
壓力導致釋放皮質醇，一種激素，這是實現一個有吸引力的身體最大的障礙之一。皮質醇使你的有機體儲存你以脂肪形式提供的食物的卡路里。因此，您應儘可能經常放鬆，以減輕體重。
多笑一點
這不是一個玩笑。每天笑10到15分鐘，你可能會多燃50卡路里。觀看喜劇，讀一個有趣的故事，與朋友見面並全力暢飲。
不要在電視機前吃東西
正如第2點已經提到的，在看電視時進食是一種非常不好的習慣。也許是因為缺乏時間你想結合晚餐和觀看你最喜歡的電視節目，但這樣的解決方案只有缺點。它會讓你的習慣變得更糟，你的晚餐也不好吃，因為你的注意力集中在觀看上。而且，在這種情況下，你經常吃錯誤的和過量的食物。不要喝豐富多彩的飲料，因為它們大多數都含有豐富的卡路里，特別是當它們大量飲用時。因此，請停止在電視機前進食和飲水。以這種方式提供的卡路里是不利的，並且可能很容易成為三位數字。沒有任何運動，就很難擺脫它們。
駕駛時收緊肌肉
當你開車時遇到交通堵塞時，你可能會收緊ABS。你不僅會增強你的核心肌肉，還會增強腰部肌肉。嘗試幾次，你會自動做到這一點。
攜帶時請換手
如果您帶著行李旅行或攜帶其他物品，請每五分鐘換一次手。感謝這一點，你會照顧你的肌肉和燃燒更多的卡路里。
休息5分鐘
在電腦前工作，對於你的大腦，眼睛來說非常辛苦，而且這對你的纖細身材也是非常有害的。在桌子上花費每個小時後，你應該站起來並移動至少5分鐘。休息一下，你會喝茶，舒展。它會增加你在工作中的注意力和生產力。
選擇最長的方式
如果你需要去衛生間，選擇最遙遠的那個。即使你需要去第六層或第十二層，選擇樓梯而不是電梯。一開始，你會感到大腿有些疼痛，但隨著時間的推移疼痛會消失，效果會讓你大吃一驚。在你上班的路上，提前下車一個公交車站點，走完剩餘的路程。
如果您可以採取幾個步驟並親自解決此問題，請勿發送電子郵件或致電
如果可能的話，不要發送消息或打電話，但要走一段距離並直接解決問題。此外，個人聯繫可以讓你與一個特定的人建立更好的關係。
喝足水
你的身體保持36-37攝氏度的溫度。如果你喝一杯熱水，你的有機體將需要降低溫度到你身體的溫度。為了做到這一點，每升水需要30千卡。如果您為您的有機體提供推薦量的液體，即每天2-3升，您的有機體將使用額外的60-90千卡。
慢慢吃
如果你咀嚼每口至少二十次，你吃的食物不僅會被消化得更好，而且會燃燒更多的卡路里。
每天喝綠茶
咖啡因支持燃燒脂肪，由於它加速新陳代謝和燃燒脂肪組織。綠茶可以做更多。它含有多酚，即也支持新陳代謝的化合物。
使用熱香料
研究表明，熱香料刺激新陳代謝。通過用辣椒，薑黃或芥末調味菜肴來增加燃燒的卡路里量。
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