這種飲食不僅僅幫助減肥，它還可能預防重大疾病

如果你有朋友或家庭成員誰已經減肥或非常注重他們的健康，你可能聽說過生酮飲食（是一個脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養素合適的配方飲食）。

正如那些採用低碳水化合物，高脂肪飲食的人會告訴你，它具有許多健康益處，特別是在降低體重時。 但是你是否知道，除了讓你更容易保持身材外，還可以預防重大疾病呢？

據HealthLine報道，超過20項研究表明，生酮飲食有助於減輕體重，甚至可以預防糖尿病，癌症，癲癇和阿爾茨海默病等重大疾病。

衛生專業人員包括南加州大學戴維斯分校老年醫學學院的Valter Longo博士發現，低熱量飲食可以減緩腫瘤生長，並餓死發酵所需葡萄糖的癌細胞。

根據「國際預防醫學雜誌」的研究，「研究表明生酮飲食對腫瘤生長具有抑制作用，9名研究人員表示生酮飲食可以延長壽命。」

那麼這種飲食到底需要什麼？ 它專註於高脂肪，足夠蛋白質和低碳水化合物的食物，這會讓你的身體處於一種被稱為酮症的新陳代謝狀態，迫使它燃燒脂肪而不是碳水化合物。 標準的準則是確保你吃的東西包含75％的脂肪，20％的蛋白質和5％的碳水化合物。

飲食醫生建議你每天保持你的碳水化合物攝入量低於50克，因為你吃的碳水化合物越少，生酮飲食就越有效。 膳食應基於肉類，魚類，雞蛋，黃油和乳酪，堅果和種子，健康油，鱷梨和低碳蔬菜。 沒有糖或甜味劑的咖啡或茶是可以接受的，偶爾也可以喝一杯葡萄酒 ，但水應該是你喝的最多的。

應該指出的是，飲食本身不能治癒癌症和糖尿病等慢性疾病，但在某些情況下可能有助於預防它們。一如既往，確保在做出任何重大生活方式改變之前，可以及早諮詢醫生。

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