如何提高身體的自我修復能力，可以這樣訓練出來，精品閱讀

生物都是有自我修復能力的，只是有的修復能力強，有的能力弱。就植物來說，春季生長的植物，一般修復能力較強，像韭菜、菜苔等食物，割一茬長一茬，並且生長速度很快。就動物而言，五臟中，肝的自我修復能力更強。小白鼠試驗顯示，將小鼠的肝臟切掉70%，要不了多久又能長出來，並且長得原模原樣。人的肝臟修復能力也非常強，經常聽中醫和養生愛好者說，這也傷肝那也傷肝，幾乎沒有一樣不好的習慣，是不傷肝的。但很多人的肝功能都還不錯，至少沒有到生大病的地步。不是他們危言聳聽，因為肝臟的修復能力很強。肝屬木，木性的就是植物，要提高肝的修復能力，春季是很好的時機。春季養肝，不是空話。有慢性肝病的人，如果療養得當，有忘在春季痊癒。

五臟中除肝臟的修復能力較強之外，心、肺、腎、脾等自我修復能力相對較弱，但只要修復條件充足，且不是完全壞死，基本上都可以修復好。修復條件包括什麼呢，至少體現在四個方面：分別是修復材料、修復力、修復時間和修復速度。修復材料，也就是食物營養，它可以修復細胞組織的結構。修復力就是能量，是中醫說的陽氣。是指身體利用營養、水和氧氣，並將它們加工成能量的能力。身體要維持這個能力，自身必須有一定的能量。修復時間，是指睡覺的時間。如果連睡覺都睡不好，那意味著修復時間得不到保證。修復速度，一定要大於身體組織受損的速度。人的生命是有限的，像一些重症晚期，如果修復速度過慢，抵消不了病情惡化的速度，人可能很難救回來。修復材料、修復力和修復時間，都嚴格影響著修復速度，除此之外，良好的心態、合理的運動，也都能提高修復力。

也就是說，給足人體均衡的營養，節約人體的陽氣，合理的睡眠，良好的心態，適當的運動，可以最大程度的提高人體的修復能力。一些所謂的醫療奇蹟，一些疑難雜症的自愈，都是在這個思路上，有很好的執行程度。凡是講到執行力，都是可以訓練的。針對性的訓練，養成好習慣，是提高自愈力的關鍵。但訓練一般都是很無趣的。除了飽受病痛折磨，急於尋求解決之道的人，可以忍受得住以外，一般人恐怕是耐不住的。所以，病痛並不可怕，可怕的是，你沒有從病痛中學到任何東西。

下面看看如何通過訓練，來提高自己的自我修復能力。先說修復材料，也就是飲食。飲食一定要注意平衡，從下面三個方面，可以看看自己是否真的飲食平衡。

首先是飲和食的平衡。生物化學決定，1分子的葡萄糖，需要6分子的水。從現實情況看，飲食不平衡導致生病，往往不是少食而是缺水。因此除了一日三餐定時定量之外，還應著重注意水的補充。除飯後1到2小時內多喝水外，平時也要喝水，並且要小口慢飲，少量多次。

其次是飯菜平衡。飯，指代主食。主食提供能量，菜提供可以加工能量的營養。主食多而菜少，主食轉化為能量的效率下降，人會積食。主食少而菜多，身體吃進的能量減少，人在消瘦的同時，可能會油鹽過多。如果你以前吃菜多，以後可以增加一些主食。如果你以前吃菜少，可以少主食而多菜。

再次是葷素平衡。葷素搭配，營養翻倍。葷菜能量足，營養密度低，消化困難。素菜剛好相反。吃得多，不如消化好。所以葷要少，素要夠。葷素比例以1：7為好。

有三種情況，應該考慮補充營養補充劑。一是，身體處於高代謝狀態，如大面積燒傷、敗血症、外科大手術、惡性腫瘤等。二是，慢性消耗性疾病，如糖尿病、心血管病、慢性肺病、肝病、腎病和風濕等。三是，嚴重胃腸道疾病。如胃腸切除手術、短腸綜合征、胃腸萎縮、胰腺炎等。

再來看看修復力。也就是能量和陽氣。

首先不要吃冰鎮的。人體加工食物需要消耗能量，冰冷的食物，需要人體自有能量來加熱，這會耗損人體陽氣。其次，要適度曬太陽。萬物生長靠太陽，太陽的能量，雖然只能照射到皮膚上，不能被五臟利用，但是曬太陽，卻可以幫助皮膚表層的油脂，合成維生素D，從而促進鈣的吸收，也就說常說的曬太陽補鈣。鈣是很有能量屬性的營養物質。

第三，保持良好的心態。越是能控制自己情緒的人，越是有力量的人，越是比較情緒化的人。越是不堪一擊的人，因為他們的能量，早已被糟糕的情緒消耗掉了。不必要的憂慮、憎恨、恐懼、猜疑、和憤怒，會浪費很多能量。是將寶貴的生命能量浪費在糟糕的情緒上，還是用它來維護我們的健康、創造有價值的事物，這完全取決於我們能否控制我們的心態。

第四，適當的運動。運動包括外動和內動。外動，是全身四肢在運動。以有氧運動為好。比如慢跑、太極、瑜伽、普拉提、跳舞等。內動，是全身靜止不動，但氣血經絡，卻雲蒸霞蔚，生機勃發。像站樁、打坐等。不管是外動還是內動，首要關注自己的氣息。動中求靜，靜中求穩，勻呼吸、健機體、通經絡、活血脈、強骨骼。

再來看看修復時間，也就是睡覺。

睡眠是一切精力的源泉，是病患者的靈藥。子午覺，是很好的睡眠養生法，也就是12時和24時必須要入睡。子午睡眠，是消除疲勞、恢復體力的最佳時間。研究證實，有午睡習慣的人，心腦血管病發病率要比其他人低很多。

睡眠時，一定要放鬆。小孩子睡覺，經常睡著了，臉上帶著笑容，這就是很放鬆很享受。成年人睡覺，經常是睡著了，一臉苦相，有時候還緊鎖眉頭，這就是沒有放鬆。睡眠時，血液主要走靜脈往迴流，靜脈血管細，流速本身就慢，所以血管不能太緊張，血管緊張了，血液迴流困難，臟腑就得不到修復。臟腑修復工作沒有完成好，人很難自然醒，所以放鬆特別重要。

睡前做一件事，可快速幫助身體真正放鬆，就是關注自己的呼吸。先簡單壓壓腿，拉拉筋，或者乾脆是伸個懶腰，讓身體舒展一下。然後靜坐或盤坐，自然呼吸，感受氣息在體內的流動，有些人會有流淚、打哈欠的情況，這說明效果非常好，不局限坐多長時間，到了想睡覺時倒下便睡。這樣的睡眠，身體是放鬆的，氣血恢復效果好。

提高身體的自我修復能力，一定是出在時間上，欲速則不達，應取細水長流之功，也就是要耐煩不怕瑣碎，長期堅持養成好習慣，勿以善小而不為，勿以惡小而為之。這個世界上，為什麼有那麼多不健康的人，因為沒有人願意慢慢的變健康，他們以為，健康是可以速成的。在這個漫長的過程中，如何判斷自己是否取得了效果呢？無須體檢，提供六個指標供參考：

大小便正常、腳溫、頭涼、睡得好、吃得香。大小便正常，說明身體廢物正常排出。腳底，營養能量輸送線路最遠，腳溫說明身體能量充足。大腦是能量優先使用者，身體再缺能量，只要大腦循環正常，就不會缺能量。著名物理學家霍金先生，患漸凍症幾十年，身體組織都不能動，眼睛都眨不了，但大腦依然高速運轉。頭涼，說明大腦能夠正常散熱，是腦內正常循環的表現。睡得好，說明身體器官正常修復。吃得香，說明身體加工食物營養的狀態良好。

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