當你人老珠黃時，他還是那麼愛你嗎？瑜伽嗎？

是誰第一個把女人比喻成鮮花，這人真的是絕頂聰明。再鮮美的花兒也經不住風雨的摧殘，再漂亮的女人都抵不住歲月的侵蝕。特別是中年女人，如果不注重容顏的保養，轉眼之間就變成了黃臉婆。試問，這樣的你，他還是那麼愛你嗎？

花為有心者開，女為悅己者容。讓健身健美成為一種常態，就能讓你永葆健康，容顏常艷。西風姐姐在此向姐妹們推薦一組瑜伽體式，只要你願意堅持，就能領略到瑜伽的諸多好處。練習步驟如下，我們一起來練習吧！

第一步：預備式

以山式站姿作為預備式，雙腳展開略比肩寬（如圖1）。平穩呼吸，放鬆全身。

（1）

第二步：右側扭轉

1、吸氣，雙腿用力向下紮根，雙臂體側平舉（如圖2）。

（2）

2、呼氣，胸椎由下向上一節一節向右側水平扭轉。左臂屈肘向右，掌心放於右肩。右臂向後放於腰間，扭頭眼看右後方（如圖3）。保持姿勢3個順暢呼吸。注意扭轉要做到極限，保持腰背挺直，雙肩平行，下巴與肩部平行。

（3）

3、三個呼吸之後，隨下一次吸氣根基發力，胸椎由上往下一節一節向左扭轉回正。回到圖（2）姿勢，做一次深呼吸。

第三步：左側扭轉

隨再一次呼氣，向左做相同扭轉動作（如圖4）。依然保持3個呼吸。如此左右反覆扭轉練習，練習組數根據自己的體能而定。

練習過程中一定要注重配合呼吸，扭轉動作做到自然、舒緩、流暢。

（4）

這一組瑜伽腰區扭轉，可以很好地靈活腰椎和脊柱。按摩內臟，促進腸胃蠕動，對胃氣胃脹便秘等腸胃不適癥狀，有較好的預防和緩減作用。還能美化腰部和肩頸形態。

請別小瞧這些簡單的扭轉，強健的體魄和優美的身姿，就是從這裡誕生。這就是瑜伽的神奇！

只要你堅持練習，黃臉婆這個無奈的稱呼就會與你無緣。你的容顏就會常艷，你的愛情也會常青！

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