如果想要寶寶，懷孕之前做好營養儲備

你打算生小孩了嗎？如果是的話，你可別忘了從現在開始先做好營養方面的物質準備。

因為，胚胎的發育是從精子與卵子結合成受精卵開始的，最初的十幾天你是無法察覺的。等你發覺並確定自己已經懷孕時，一般胚胎已經發育到3-4周了。假如你沒有事先做好準備的話，身體缺乏某些必要的營養素或飲食營養不得當，不僅會影響胎兒的正常發育，有時還會造成難以挽回的後果。所以，準備做媽媽的你從現在開始就要養成良好的飲食習慣，不僅為自己的健康，同時也為你將來的寶寶，創造一個良好的營養健康環境。

首先，要做到膳食營養均衡。均衡營養是保證你獲得全面的營養物質使身體處於良好狀態的基礎，要通過多樣化的食物來實現。每一種食物都有它獨特的營養價值，沒有任何一種食物能涵蓋所有的營養素。只有通過攝入不同種類的不同食物，才能得到充分的營養供給，才不會出現缺乏某些營養素的現象。如果你不喝奶，就容易缺鈣；如果你只吃「素」，就容易缺少蛋白質；如果你以肉食為主很少吃蔬菜水果，就容易缺乏維生素和膳食纖維，等等。要做到膳食營養均衡，就要不挑食、不偏食，日常膳食中糧、菜、果、魚、肉、蛋、豆、乳、油一樣不能少。

另外，要特彆強調一下葉酸。懷孕早期缺乏葉酸會引起胎兒神經管畸形，神經管就是日後嬰兒的脊柱。胎兒神經管應該在胚胎髮育的3-4周完成閉合，此時缺乏葉酸影響其閉合，則造成脊柱裂和無腦等中樞神經系統的先天缺陷。因此，懷孕前注意選擇一些含葉酸鹽豐富的食物是非常必要的。綠葉蔬菜中的菠菜、茼蒿、紅莧菜、油菜、小白菜等，紅黃色的果蔬（西紅柿、柑橘），硬果中的花生、核桃，黃豆及豆製品，雞蛋和動物肝臟等都是含葉酸豐富的食物。

總之，有「備」才能無「患」。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！