怎麼判斷體內是否有濕氣呢？濕氣該怎麼去除？

如何判斷身體裡面濕氣重？

1.看精神

每天11點前就入睡，每天都睡足8個小時。第二天起來仍感到睏乏，渾身酸痛，感覺不解乏。白天也是身體乏力，感到疲倦，精力不集中。這便是濕氣纏身的癥狀。

2.油頭油麵

頭髮愛出油、面部油亮，皮膚粗燥，長痘長斑。頭髮和面部分泌的油脂過多，並不是說你的排毒能力強，而是因為你體內的濕氣很重。

3.腫

中醫看來，浮腫肥胖也好，水腫也好，都是體內有濕氣。脾虛導致體內的水不能被成功轉化為體液，無法及時被排除體外就會導致水腫和浮腫。如果你早上剛睡醒，眼睛腫，身體也莫名腫脹，看起來彷彿一下胖了十來斤，那你估計就是脾虛濕氣重了。

4.舌苔齒痕

舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」是濕氣重最典型的表現。如果早上起來感覺口乾、口苦，口中有異味，照鏡子的時候舌苔黏膩，舌頭一圈有齒痕，這就是體內濕氣重的表現。

5.便便塘軟不成形

大便稀黏腥臭，黏稠不成形，有排不進的感覺，用一兩張手紙還擦不幹凈，必須三五張才行；沖廁所時便便容易黏在馬桶上，這說明體內濕氣很嚴重了。

我們吃什麼可以幫助排除濕氣呢？

一 多吃紅豆，紅豆有利水、消腫、健脾胃的功效。紅豆也能補心養血，並且古籍里也記載它「久服令人瘦」，有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、健美減肥效果。

常吃薏米，薏米一種很好的去濕食物，被譽為「世界禾本科植物之王」。薏米可用用作主食吃，煮粥是一種不錯的排濕方法。

第二步：保持運動

多運動是很多疾病的良藥，體內的濕氣要排除藉助運動是很有效的，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環及人體代謝。

第三步：良好環境

去濕很重要一方面在於「防」，少暴露在潮濕的環境中，經常曬被褥，夏天少吹空調吃冷飲，尤其是女性一定要注意冬季防寒，洗過頭髮及時吹乾，方式濕氣再次入侵體內，

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