易胖體質可以改善嗎？堅持這4個方法，擺脫易胖體質

生活中確實存在很多易胖型體質的胖友，雖然說有時候易胖體質真的很不容易減肥，但是這並不代表無法減肥成功，因為我們還有易胖體質減肥方法幫助，只要大家堅持住，那麼大家一樣可以擁有苗條曲線。

先來了解一下到底什麼是易胖型體質，先是需要清楚的是影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，而且有時候一些腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，基本上也是瘦的荷爾蒙，但其實會至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。而且在這個裡面，當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。那麼相反的，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。

易胖體質減肥方法一：就是需要養成早吃好、午吃飽、晚吃少這樣科學的的飲食習慣、而且在此種易胖體質減肥方法中，尤其要注意的是晚吃少真心是減肥的關鍵。根據科學研究可以知道不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，那麼不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪。在就是中午一定要吃飽。因為有時候中午不吃飽，晚上必然餓。最後就是晚上一定要做到盡量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。

易胖體質減肥方法二：需要堅持吃飯細嚼慢咽，吃飯的時候千萬不要狼吞虎咽，而細嚼慢咽不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。這樣的話，當這個食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，根據科學數據可以知道的是有時候過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。

易胖體質減肥方法三：堅持晚飯後快步走半個小時以上，相信很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，很多時候久坐造成多餘的熱量消耗不掉，所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

易胖體質減肥方法四：要注意飲食結構，其實這就是簡單地通過飲食結構將自己調成瘦人的體質，吃飯的時候，蔬菜之類的能夠解油膩，因此，吃飯的時候一定先吃適量的素菜，然後再吃肉食之類的。並且還需要一定的輔瘦減脂作為新時代減肥模式，絕對是易胖型體質胖友必備的減脂利器。

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