不吃飯讓自己挨餓，能減肥嗎？

讓自己挨餓的減肥法實際上對減肥並沒有什麼幫助。因為一旦你進食減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。正確的減肥方案應該是改變飲食結構，多吃新鮮的蔬菜、水果，這樣攝入的熱量會明顯減少，但新陳代謝的速度並未改變，從而使得減肥成功。除了多吃蔬菜、水果外，還應吃大量富含膳食纖維的食物，直到吃飽為止，這樣有利於腸道的蠕動。膳食纖維既滿足低熱量的前提，又能填飽肚子。

採用少吃多餐的飲食方案

點應特別注意。此外，也應注意食品中標出的脂肪含量。專家們建議：在每天攝入的總熱量中，脂肪的含量應少於30%。脂肪是減肥過程中的天敵，但減肥不代表絕食，而是關鍵在於吃什麼，怎麼吃。

正常情況下，每個人每天應進食三餐，從現在開始試著每天吃4～6頓飯，但每次都吃得很少。採用「少吃多餐」的飲食方法，可以使體內的血糖保持穩定，還能夠使食慾不過於旺盛，可以有效避免由於飢餓而進食過量的情況出現。

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