來自孕期胎兒的獨白：媽媽你吃這種東西很開心，可是我很難受

網上有一個段子：垃圾食品特別好吃，人渣特別有魅力

不可否認的是，看著那些油炸薯條、油條、蛋糕、甜點、冰淇淋等各種精細加工咸甜適中的的食物，總會令人垂涎欲滴。

尤其對於已經過了孕早期的孕媽，妊娠反應逐漸消失，開始胃口大開。

吃得快餓得更快，而且這個時候對各種食物的渴望達到歷史最高水平，心想著反正胖了也沒關係，生完娃就好了。

但你要知道這種看待事物的方式是錯誤的，懷孕是你最需要對飲食、生活小心翼翼的時候。

1. 懷孕期間最好不要碰的食物

每一份食物都有它存在的意義，孕期孕媽和寶寶都需要從食物中獲得一些有營養的物質，以保持身體的健康增長。

但像肉乾、肉鬆、香腸火腿、速食麵、膨化食品、可樂、汽水、薯條漢堡、蜜餞果鋪、甜點蛋糕類、熏炸燒烤類高油高脂高糖類等熱量密集度高、營養素含量少的食物盡量不要碰。因為它們不僅滿足不了你和寶寶的營養需求，還會對你的身體產生一些不良影響。

2. 這些食物對孕媽和寶寶的影響

1）影響嬰兒的食物偏好

Frontiers in Endocrinology 在谷歌學術《神經內分泌學》上發表的一項研究解釋了母親的飲食如何影響寶寶的食物偏好。

實驗發現圍產期母親食用能量密集的食物會增加兒童肥胖的風險，這與消費其享樂性食品過度消費的美味食品有關。

所以為了孩子有一個良好的飲食習慣，孕期也盡量不要碰這些食物。

2）影響自己的體重

肥胖的根源就是攝入的能量高於消耗的能量，如果孕期不常運動，反而經常食用這些能量密集型食物，會攝入過多的糖、鹽、油、脂肪、能量導致體重增長。

如果孕期過於肥胖，可能會增加妊娠糖尿病、流產、早產、死胎的風險。

3）影響消化功能

高油的食物會加重腸胃負擔，讓人感覺不舒服；

能量密集型食物一般缺少膳食纖維，影響消化，對順利排便不利。

垃圾食品滿足我們的味蕾，但滿足不了我們的營養需求。當然，這也並不意味著你完全避免披薩、漢堡包、炸薯條、冷飲等。幾個月一次也沒啥問題，但不要成為一種習慣。

總之，不管是在孕期還是日常生活，讓我們更加開心快樂的關鍵是堅持合理均衡的飲食習慣和良好的生活方式，而不是整天去吃吃吃各種不利於我們健康的食物，你說對不？

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