女人瑜伽10大常見知識問答，超詳細解答！可別再忘記了！

瑜伽，想必是每一位女性的最愛。對於瑜伽，很多女性朋友都有超多的問題想問以及獲取答案。下面，小編就針對女性有關的常見瑜伽問題做一個全面的解答，親們可別再忘記了哦！

1、肩部、頸部僵硬，適合練習哪些瑜伽體式呢？

答：久坐辦公室，很容易出現肩頸部僵硬的情況。如果想通過瑜伽改善的話，可以選擇牛面式或者是雙手背後十指交扣的雙角式。

2、適合早晨練習的瑜伽體式有哪些？

答：早起後，並不是什麼體式都可以嘗試。作為起床瑜伽，不妨多練習拜日式瑜伽體式。

3、月經不調，有什麼合適的體式可以練習改善嗎？

答：針對月經不調的問題，瑜伽可以起到一定得輔助理療作用。常練瑜伽，可以通暢氣血，按摩腑臟器官緩解經期疼痛，滋潤子宮等。這裡的話，推薦大家可以嘗試練習坐角式、束角式等瑜伽體式。

4、瑜伽練習是不是出汗越多越好？

答：瑜伽練習完後，應該是一種舒適的狀態。如果過於的練習而導致大汗淋漓或者頭疼、酸脹或過度興奮，就不是很合適了。所以，瑜伽，合適即可。

5、瑜伽練習後，可以馬上吹空調或風扇嗎？

答：對於這個問題，其實答案很明顯，不可以。運動出汗後吹風易傷風感冒，特別是剛練完後又來個急速吹風降溫，這種更容易傷及身體。

6、是不是難度強度越大越好，越容易減肥？

答：每個人的體質不同，為此，瑜伽體式的承受能力也不一樣。如果過於加大強度和難度，則很容易傷及身體。這樣，反而達不到預期的效果。

7、聽說高溫瑜伽瘦身快？我可以練習嗎？

答：高溫瑜伽是在室溫42度的情況下完成特定的體式動作，強度相對較大，會大量出汗，減肥效果也是非常的好。但要注意的是：高、低血壓，心臟病、貧血，孕婦，少兒，老年人和眩暈症人群是不適合習練的。而且也不建議天天練，一周2-3次為益。

8、已經50多歲了，還可以練瑜伽嗎？

答：不管男女，只要你喜歡，都可以練習瑜伽。瑜伽的習練不分年齡，而且動作舒緩，比較適合年齡大的人練習。但練習時應選擇專業的瑜伽館和老師進行習練，患有高血壓、心臟病等癥狀的人群在某些體式上要格外注意。

9、練完瑜伽後，肌肉酸痛該怎麼辦？

答：針對練習導致的酸痛問題，可以泡熱水澡，充分放鬆（平靜的做深層放鬆或補充睡眠亦可），再加上按摩，即可緩解消除。

10、月經期間可以練習瑜伽嗎？

答：生理期間是可以練習瑜伽的。如果月經來的前兩天量會特別多，建議暫時先休息兩天再練習。而且生理期間練習時，不宜做倒立動作。

對於這10個問題，也是女性最愛問的問題。總而言之，常練瑜伽肯定對身體有諸多好處，但凡事也應適可而止。循序漸進的哦！

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