家中自學瑜伽減肥要注意的哪些事？

在如今網上有很多關於瑜伽動作的視頻，很多瑜伽愛好者的朋友都會下載，然後自己仿照視頻中的人做瑜伽動作。如果你也準備在家中自學瑜伽，最好看看以下幾個注意事項，才能讓瑜伽減肥達到最佳效果，一起來了解一下吧！

1、練習前必須空腹

和所有的運動一樣，練習瑜伽的時候，必須要空腹。這一點對於肥胖病的人說，是個很大的挑戰，不過當堅持一段時間後你會發現，瑜伽練習者的身心都在向著好的方向發展,喜歡清淡、甚至有些排斥油膩的食物，身心都會想著良好的方向發展。瑜伽從來不強求練習者吃素,但是練習瑜伽的朋友最好是空腹的,如果有餓的感覺,那麼水果喝牛奶是不錯的選擇,血糖偏低的朋友，可以補充一點，不過除了血糖偏低的朋友，其他的人最好還是練完之後最好等30分鐘後再進食。

2、暖身很重要

還有一點很多人，一開始就體驗專業瑜伽練習者的動作，做一些高難度的動作,這是錯的。很容易對肢體、關節造成運動傷害。其實如果是自學者、或者初學者，最好還是在練習之前做一些瑜伽暖身動作。這樣才能避免拉傷，不止瑜伽無論做什麼運動之前，最好暖身運動是不能少的！

3、練習時心情盡量放鬆

練習瑜伽時，心裡保持平靜，把不開心的事放一旁，盡量使心情放鬆，一套動作做完下來本心情煩躁的也會平靜下來，沒有靜下心的話，受情緒所影響，肌肉很容易被拉傷！

4、每天要固定時間練習瑜伽

練習瑜伽不能三天打魚，兩天晒網的。要把瑜伽融入生活中,長期堅持鍛煉，這樣的效果才更好！

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