4個小妙招提高身體代謝，讓你暴瘦下來！

胖與瘦，其實是代謝說了算。所以有些人即使付出的再多，也瘦不下去。而有些人哪怕什麼也不做，也可以高速的燃脂，擁有苗條的身材。

因為代謝高的人，可以快速的將體內的熱量消耗掉。而代謝慢的人會在體內積存熱量，導致大量的脂肪堆積在體內。

所以提高新陳代謝的速度就能快速瘦身，甚至還可以變成易瘦的體質。

提高代謝的方法

1.均衡飲食

營養均衡的飲食，可以給身體補充足夠的能源，更好的促進血液循環和消化吸收。

尤其是蛋白質類的食物，既能增加肌肉量保證基礎代謝快速進行，還能促進脂肪的燃燒。對提高新陳代謝有很大的幫助。

另外營養充足還能給身體升溫，也有促代謝的效果。

2.溫水泡澡或泡腳

溫水泡澡或者泡腳可以促進全身的血液循環、排毒和緩解壓力等。對溫暖身體和提高代謝都很有幫助。

除了要進行溫水浴，還要多吃一些溫熱的食物，這樣對提高基礎代謝和血液循環有著更好的幫助。

3.多做按摩

身體末梢的血液循環和淋巴循環總是會很慢，對代謝很不利。所以要適當的進行按摩，促進身體末梢的循環，進而提高身體的新陳代謝。身體末梢的按摩還能促進毒素的排出，有緩解浮腫和美肌的效果。

4.適當的運動

運動是最直接的促代謝的方法。但是不要運動過量，否則會造成損傷肌肉和代謝混亂。應該根據自身的情況調整運動量。

提高代謝不僅可以快速瘦身還能增強身體的免疫力。

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