最近賀州人都成「特困生」了！這不賴你，春天也不用背這黑鍋

正值人間四月好時節。

明明是春暖花開，一片生機，為何就是那麼困、那麼困呢？

症

狀

1

早上起床要跟「床」上演一出生死戀，彷彿睡了一個假覺。

2

一工作就困成狗，一聽課就神遊。

3

整個人提不起精神，做啥都覺得很累。

為何會春困

內因

人體有一個隱形的「生物鐘」，它會受光線和黑暗影響，提醒身體何時睡覺何時起床。

而我們身體中還藏著一種可以調節睡眠的激素，叫做褪黑素。

冬春季節變換之時，自然環境變化大，很多人身體適應比較慢，就會影響褪黑素的正常分泌，使生物鐘的步調變慢。

這樣，身體內外的時間就不一致了，睡眠質量可能因此會下降，睡眠不足累積到一定程度，生物鐘的「鬧鈴」會隨之失效，甚至會在其他時間「自動關機充電」，清晨醒不過來、白天精神不振就會變成常事，這就是我們常說的「春困」。

「春困』很可能是自然變化和身體變化節奏不對稱導致的結果。

所以， 成為「特困生」這事兒真的不怪你。

外因

「春困」還與天氣、飲食、運動和工作的環境息息相關。開空調、喝冷飲、吃熱氣食物也是春困的主要原因。

人體內火旺盛容易傷人體氣陰，而長期處在二氧化碳含量過高的空調環境中也容易出現疲勞、瞌睡、精力不集中等現象。

如何解「春困」

雖說「春困」不怪你，但不想辦法「脫困」就是你的不對啦。

除了睡個昏天黑地之外，還有什麼招數？

1

早睡早起，不要熬夜

睡眠時間並不是越長越好，睡懶覺賴床反而會減少大腦的血液供應，以致越睡越困，越睡越懶。

最好的狀態就是早睡早起，不熬夜。

GIF

2

曬太陽，賞春光

春光無限好，萬紫千紅，多外出走走看看，沐浴暖陽，呼吸新鮮空氣，有助於消除「春困」。

3

增大白天的運動量

想有效調節生物鐘，白天可以適當多活動，能站就別坐著，能走就別站著。

當然，睡前還是要避免劇烈運動。

GIF

4

適當午睡補眠

午睡是緩解「春困」的一個有效方法。

不過別睡太久，15到 30 分鐘就夠了，超過30分鐘就進入深睡眠階段，不容易醒過來，即便醒了，也會感覺越睡越困，渾身沒勁。

5

飲食宜清淡

在飲食上，盡量清淡、新鮮、易消化，少吃燒烤油炸食品，可適當吃些蔥蒜姜等辛辣食物，可祛濕，促進血液循環、興奮腦中樞。

看完之後，

要不要現在放下手機，

出去走一走？

一年之計在於春，

「特困生」們動起來，

「脫困」之後都要元氣滿滿哦。

大家都在看點擊可閱讀

【視頻】賀州一男子致三死一傷後逃竄！武警三天兩夜追捕勇擒殺人犯！

在賀州！我們為什麼要找工作？

賀州剛考過科目一的「老司機」大馬路上教人開車！被逮了個正著....

賀州男子貸款買車逾期未還被告上法庭！

編 輯 | 灰哥

審 核 | 王曉魯

來源：丁香醫生、網路

GIF

GIF

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！