你接納自己嗎
一 緣起
昨天一位朋友說：」第一次看到你們倆（指我和籍雨草）總是相互稱讚，一開始總是有一點不舒服，現在再看你們倆互相稱讚，就順眼多了。」
我的心裡起了漣漪，有多少人不接納自己啊，因此看不習慣別人之間互相稱讚，也接納不了別人對自己的稱讚，一被別人誇就覺得渾身不自在，當然，也很難去去欣賞別人，尤其是自己的孩子。
曾經的我也是如此。
二 彼尚的喜悅是在拒絕接受現實嗎？
彼尚的《輕而易舉的富足》第二冊第四天，導讀文章《否認「拒絕接受現實」》又是特別棒的一課。
彼尚在健身房和大家互相打招呼，問「你好嗎？」大家通常回答「不太好」、「一般」或者「噢，今天是星期一啊」，或是「感謝上帝，今天是星期五了」。
聽起來好像由於是一星期中的某一天就直接影響著這些人的感受。而彼尚被問時卻總是回答「非常棒！」
有一位精神病醫師朋友就跟彼尚建議：「你在拒絕接受現實，因為你總是回答非常棒，你永遠開心，但沒有永遠開心這回事。」
這個朋友相當於在給彼尚下診斷，這讓彼尚有些困惑。於是他就問自己的心，心告訴他說，從這位朋友的角度來看，她認為不可能永遠開心喜悅，那彼尚當然是有問題的。
但是她忘記了她是誰，也否認了她自身的美好。並習慣這種否定很長時間了，以至於覺得很正常，她會用這個標準，把任何與她不同的人評判為拒絕接受現實。
彼尚的心繼續說：當你否認自己是一個受害者時，你便知道你是誰了。最後，當你的朋友經受了足夠的痛苦和黑暗之後，她就會開始看到自己和他人內在的光。
這一個故事帶給我很深的震撼和啟示。
第一層意思：我們總是用自己的標準去看這個世界，我們活在自己的世界中。於是與我們不同的人，我們就認為這是不正常的。
第二層意思：我們大多數人相當不接納自己，沒有足夠的自我價值，所以需要向外界求抓取和認可。
其實大多數人的行為都可以用自我接納不足來解釋。比如，刻意炫耀、吹牛，或者企圖減少別人的力量，把別人拉到自己同一水平。誹謗，評判等。
最近我們看的電影《怦然心動》男主人公的父親就是這樣一個自我價值很低的人，他曾經有夢，但現在卻沒有了理想。所以但凡是對於和平狀態的女主人公家的家庭狀況、女主人公的兩個哥哥，他都要嘲諷一番，其實根源是對自己不喜歡和不接納。
三 為什麼我們如此不接納自己？
為什麼我們如此不接納自己，最根本的原因，是我們對自己的情緒感受的忽略。
1 情緒感受的意義
情緒是心、是潛意識發出的聲音，是我們的一份能力。我們冷靜、輕鬆、悠然、勇氣、自信都是一份內在的感覺。
我們外在有很多資源、知識，但真正去做事的時候還是內心推動我們的這一份感覺。
我們都懂無數道理，但依然過不好這一生，這裡面關鍵的一環，是我們沒有那份動力和興趣，沒有將這份道理運用在生活中的那份感覺。（價值觀和信念使我們產生「非常想做」和「非常不想做」的那份感覺）
電影《頭腦特工隊》里將情緒分為「樂樂」、「憂憂」、「厭厭」 、「怒怒」、「怕怕」，每一個情緒都對我們至關重要。
如果我們跟我們內心這份感受剝離開了，我們的人生是麻木不仁的，做什麼都沒勁，是灰敗的。而最後帶領小姑娘走出灰敗來的正是憂憂這個情緒，接受憂憂這個情緒，正是接受這個小姑娘。
舉個形象的例子，我們有痛的感受，這個痛其實是在保護我們免受傷害，一旦我們的手碰到火，感受到痛，我們就會縮回來。如果一個人連痛感都沒有，那全身潰爛了都不知道就醫。
恐懼也是如此，在一些危險的緊要關頭，比如遇到老虎，恐懼先於我們理性讓我們出自本能的進行逃跑，以保護自己。如果沒有恐懼這份情緒，只是用頭腦去思考，可能我們早就被吃掉了。
情緒是靈魂寄給我們的一封情書，每份情緒都有其意義，可能給我們力量，可能給我們指導方向。我們接受到，並去學習情緒背後的功課，學到了，負面情緒下次就不再來了。
彼尚的《輕而易舉的富足》里，他就是通過他覺知的情緒，去轉變念頭，從而活在和平喜悅中的。
2 為什麼跟情緒感受分離了
源於小時候，那時我們的自我認知不足，我們看自己都來源於家長、老師如何看我們自己。而大多數家長沒有靈性意識的覺醒，他們見不得小朋友哭泣、傷心和痛苦。
比如家長會呵斥小朋友，不準哭，不可以發脾氣，要勇敢、要自信。這就是在教導我們不要理會內心的感受，讓我們與心分離了。
同時也告訴我們，哭泣、恐懼、發脾氣都是不對的，而自信和勇敢表面看是正面辭彙，但帶給孩子的潛台詞就是媽媽認為我不夠勇敢，不夠自信，我達不到媽媽的要求。
我遇到一個三歲半的小朋友，父母很希望孩子勇敢，期望值太高，偶爾爬不上高的地方的時候，他們貌似在鼓勵：「不要不好意思，你多嘗試，你要勇敢。」
結果孩子看我在看著他，會說，你不許看我，那種神態已經不好意思了。還會跟媽媽說，我爬不上。他的內在在否定自己了。
我們家奶奶有時見小石頭哭泣，會說，不要哭，不許哭，你不哭我就愛你。還有些家長會對孩子說，再哭鬧，就讓警察抓了你去；或者這麼大人了，你不知道害羞嗎。
這些行為就是以「恐懼感」、「犯罪感」、「羞愧感」來讓孩子聽話，卻與自己的內心剝離開來。如果哭，如果有傷心、委屈的情緒，就是可恥的、不值得被父母愛的，讓人從小就沒有了力量。
還有我們從小家長就喜歡定個標準，把我們能做到的看成理所當然，而做不到卻會否定我們。而我們在當達不到標準的時候卻從不懷疑標準是否有問題，而是一味怪自己不好、不爭氣。
最有意思的一點是，我們喜歡以否定自己來代表道德良好（謙虛使人進步），稱讚自己來表明自己道德有問題（驕傲使人退步）。非得否定自己才表示自己有良好的美德。
難以肯定自己的人，自然也難以去欣賞和肯定別人。出現文章前面那位群友的現象：看不習慣別人的互相稱讚，也接受不了自己被稱讚。
四 接納自己與成長不矛盾
1 誤區：以為接納自己就是驕傲
這是一個誤區，以為肯定自己，肯定別人，自己和別人就會驕傲，不會再進步了。也生怕別人誤以為自己驕傲，道德就有問題似的。
熟悉山長的朋友都知道，山長曾經花費十年的時間耐心等待他兒子的成長，就是等待他生長出發自內心的成長願望。新教育中談到的「至上精神」一定是自己發自內心地意願去成長，而不是被逼著去做的。「至上」是跟自己比，不跟別人比。那麼至上建立的基礎就是接納自己。
就跟不同階段一樣：大樹成長為大樹之前一定經歷過小樹苗的階段，我們要接納自己當下的水平，用山長的話說，描述事實，不要去否定自己，否定和批判自己的聲音是最具毀滅性的思維方式，看不到美好的事物，就會讓人遠離智慧。
見山長的博文如何反省找抽（http://blog.sina.com.cn/s/blog_14035e9530102vai9.html）和分裂」是靈魂自我的審判和提醒！請聆聽你內心的呼喚（http://blog.sina.com.cn/s/blog_4f7cd6a10100hw3m.html）。
從山長的博文里也能看出，山長所講的「至上」是接納自已當下水平的基礎上成長的。如果一味否定自己，只會常陷於焦慮和恐懼之中，全身心的力量都在內鬥中消耗了，哪兒還能成長呢？
李中瑩說，如果我們今天55分，就先要接納自己的55分，在接納的水平上前進。如果否定這55分，就算拿到餘下的分數又能如何呢？ 我們在肯定自己的基礎上進步，你說多牛？
2 接納自己的基礎上，不斷成長提升
成長是無止境的，佛還分不同的境界呢。在接納自己的基礎上前進，會走得更順暢。
彼尚的《輕而易舉的富足》的書中給了我們很好的示範。他也是跟我們一樣的凡人，也會遇到各種問題，會起情緒。但是他不會被情緒打敗，成為可憐蟲和受害者，而是換一個角度去看待這個事情，看待這個事帶給我們的啟示與幫助，在下次遇見同樣的事，更加理性。
山長的經歷中他遭遇了很多挫折，山長會選擇不開心，認為自己是個可憐蟲、受害者嗎？他選擇的是，不陷在情緒中去，遇到問題解決問題，所以每一次阻礙都讓他變得更加強大。彼尚也是如此。
五
五 如何接納自我
對於不能接納自我的成年人來說，怎麼樣讓自己有足夠的自我價值呢？
其實還是要多事上練。在事上練的過程中覺知到自己的情緒。
比如彼尚《輕而易舉的富足》第一冊中的彼尚，他也會被騙，被前妻不允許看孩子，弟弟不借錢給他等事件上起各種情緒。
覺知到，就能療愈一半。覺知到後轉換信念，多肯定自己，與自己的心交流。多多地事上練，才可能培養出足夠的自我價值能力。
對於小朋友，那就是家長提升，家長接納自我了，自然孩子也會接納自己。
六 我的突破
我對自卑的克服過程在我的文章奇蹟（一）克服自卑的障礙的障礙中有詳細描述。在此不具體講了。談幾個發生在我身上的有意思的故事。
01
有一天和一個朋友在一起玩的時候，她說我是土豪，感受到她有「諷刺」的意思，我起了情緒。起情緒的原因是勾起了我內心的自我否定，我想有錢啊，但我內心認定自己做不了有錢人，這種否定讓當時的我起了情緒。
回來跟一位老師聊天，梳理清楚我為什麼起情緒後，老師建議我給這位菩薩發個紅包，感謝她照見我內心的自我否定。
用這種行動的方式倒逼著改變了我內心的感受。發完紅包我是輕鬆的。下次再遇見別人「諷刺」我，我會記住這次的行動，然後雙手合十，感謝這個大菩薩。
02
我是博士畢業，曾經有人說我是「女強人」，我一聽「女強人」三個字就起火，恨不得罵回去：你全家都是「女強人」呢！
「女強人」三個字在當時的語義下是貶義的，我在心裡是認定自己是這種貶義，所以才會觸到我的痛點，讓我憤怒。
這就像有時罵一個男人：你真不像個男人，讓一些男人憤而反抗一樣。因為在心裡是認同自己不是個男人，所以你罵他不是男人，正好戳中痛點。如果他心裡很認同自己是男人，別人說他什麼對他有影響嗎？
而山長就有一個很有名的例子，一直讓我使用。山長說：別人罵我是豬，如果我是豬，那人家說得對，有什麼好生氣的？那就想辦法提升自己，從豬變成人啊。如果我不是豬，他說得都不對，那就更不用生氣了。
所以你罵一個高人不是男人試試，他絕對不會生半點氣的。他是不是男人不是你說了算，而是他自己內心對自己的認同。
03
前段時間我給一個朋友提建議。因為大道相通，我自己雜學了很多身心靈相關的內容，比如NLP、山長的博文、彼尚的奇蹟課程等我都涉及一點。
學習的過程就像給自己種了很多種子，突然有一天用某個課程觸類旁通了另一個所學。就像以前看不懂《與神對話》，突然有一天任督二脈打通了，看得懂了。
這位朋友聽完後，給了我兩點建議，認為我：一、自以為是； 二、對權威無限認同。她也給出了一些理由。有些理由完全論證不了這兩點，有些理由是成立的。因為她反問我，你怎麼知道我就沒學別的了呢？從這點看，我倒真的有點自以為是了，給了人家不當建議。
我對她貼的兩個標籤完全沒有生氣，不是別人說我是豬我就是豬的。所以我接受她提的比較好的意見——我怎麼知道她沒學別的呢？之後輕易不再給她建議。
最後，你接納自己嗎？加入我們一起煉心吧。
參考文獻：
1 李中瑩 《重塑心靈》
2 彼尚 《輕而易舉的富足》三冊
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