絕對有效！明星減肥方法大曝光，手把手教你變瘦變美！

明星因為工作的原因，經常要以不同的狀態去適應影視角色，有敬業增肥的，更多的是在短時間內瘋狂瘦身減肥的人，有時候因為外型不符，甚至會失去很好的角色出演機會。

許多瘦身成功的明星都總結過自己的減肥經驗，有些看著還挺科學，有些完全就是靠著意志力挨餓，總之付出與收穫成正比，減肥要從嚴格的控制飲食和運動開始。

今天小話就來給大家分享明星們的減肥秘方！

之前杜江就因為要拍攝《紅海行動》苦練肌肉減肥上了熱搜，霍思燕在微博曝光了杜江的減肥方法，晚飯只吃鹽，就著一口水，想想就覺得艱難。

這就是杜江八塊腹肌在21天速成的過程，晚飯只吃鹽，然後瘋狂的健身。

這跟鄧超的控制飲食的減肥比起來，強度真是「魔鬼訓練」的級別，鄧超的減肥方法是每天兩頓，晚飯不吃，食物類別是蔬菜、雞肉和蝦，盡量水煮。每天運動一個小時，半個月就瘦了10斤。感覺是適合廣大瘦身愛好者的一種方式。

鄧紫棋在身材塑形方面也相當有研究，個子小小的她擁有漂亮的馬甲線，之前她在節目上分享過自己的塑形秘訣。

她說練出馬甲線其實沒有那麼難，每天堅持「六百下」腹肌訓練就好。

動作也很簡單，坐下雙腿離地抬起來，雙臂向前伸直，然後來回的上上下下呼扇。

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還可以把雙臂向兩邊伸開，同樣採取上下呼扇的方式。

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雖然這個動作看著很簡單，但親身試驗過才知道，小腹那塊收緊需要極大的力量，如果能長時間堅持鍛煉，絕對能練出漂亮的馬甲線！

國民弟弟劉昊然也曾在採訪中透露，因為陳凱歌導演說他有點胖，為了演好《妖貓傳》中白龍的角色，第一次挑戰古裝表演的劉昊然極其勤奮刻苦，因導演的一句話半年瘦身20斤，足見其專業和敬業精神。

還有之前網路熱議的那份大s「不要命」的減肥瘦身食譜，小話看看都覺得餓得慌……大家還是不要為了一時的減重付出健康的代價。

相比大S，小S的減肥菜譜就相對科學了，有麵包還有魚肉蛋，看著營養均衡。用這種方法，小S一個月瘦了11斤。

連歐陽娜娜也在減肥？小話覺得完全不需要啊……她的減肥食譜，重點在於少吃澱粉。

韓國女星朴信惠原來是有點肉肉的嬰兒肥。但是在拍攝影視劇期間快速瘦身。

她減肥主要靠白菜，具體食譜如下

食譜補充說明，6點以後不再吃任何蛋白質或碳水化合物，可以喝南瓜水和紅豆水。

運動方面主要是跳舞，除了控制體重，還能塑造身形。堅持一個月左右，朴信惠成功地瘦下了20斤。

那些以瘦出名的女星，看看人家的微博就知道為什麼那麼瘦……

小話真的是佩服佩服，只要有毅力，何愁減不了體重.

以上這麼多減肥方案，總有一種適合你，減肥貴在堅持，給自己一個月的時間，說不定會有驚喜哦~

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