孕期准媽多吃這7種食物，可降低膽固醇，讓你和胎兒更健康

隨著人民生活水平的提高，很多孕婦都有膽固醇高的毛病。孕婦的膽固醇高，如果只是高出正常值一點的話，那是不要緊的，因為懷孕之後的能量消耗是要比平常人要多的，如果高出很多的話，那可能對寶寶的發育有一定的影響的，可能會導致寶寶比較肥胖，也會引起很多的疾病。因此懷孕期間孕媽媽可以多吃些降低膽固醇的食物，小編今天為大家分享一下，生活中常見的降膽固醇的食物。

1、牛奶

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。

2、豆類

大豆中的蛋白質對高膽固醇的人是有健康效果的。每天吃2頓豆腐，豆奶或者黃豆類的能夠降低膽固醇達5%，大豆裡面也富含Omega-3脂肪酸，維生素和礦物質

3、玉米

米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。

4、三文魚或者金槍魚

多脂海洋魚像三文魚和金槍魚中都有著很高含量的Omega-3脂肪酸，能夠幫助降低膽固醇，那麼從現在起你可以用魚代替紅肉了。此外，裡面也有著高含量的蛋白質和礦物質。

5、蘋果

蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

6、葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

7、核桃

核桃中既有單不飽和脂肪酸，也有Omega-3脂肪酸。多吃這些堅果類食品可能可以降低膽固醇15%左右，也可能能夠改善血管功能，減少炎症。核桃也是非常好的維生素E，礦物質和維生素B的來源。

這些食物你都吃過嗎？孕媽們為了自己和胎兒的健康，要記得多吃哦！

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